問題描述:

如何科學塑造完美腿部線條？

分析及建議:

如果比較瘦要稍微多吃點啦,補充各種健康的蛋白質(zhì)源,豆?jié){,牛奶,雞蛋,肉類都行。對于體型正常的,正常飲食就行 02 適當運動過后,稍微轉(zhuǎn)動一下手踝腳踝,就可以開始拉伸線條啦。豎直站立,雙腳與肩膀同寬,彎腰,用雙手努力向下觸碰到地面,盡力拉伸膝蓋后的筋,疼一點是正常的,堅持幾秒鐘,抬起腰。休息十秒鐘,繼續(xù)下拉。用左手觸碰右腳尖,用右手觸碰左腳尖,如此往復幾次。 03 側(cè)壓腿,正壓腿,這些簡單的動作也要做。另外,一個類似于蹲馬步的動作。兩腿叉開,慢慢下蹲,使得大腿與小腿垂直,小腿與地面垂直,堅持幾秒鐘,站起來休息一下,繼續(xù)下蹲,多堅持一點時間。

如果比較瘦要稍微多吃點啦，補充各種健康的蛋白質(zhì)源，豆?jié){，牛奶，雞蛋，肉類都行。對于體型正常的，正常飲食就行 02 適當運動過后，稍微轉(zhuǎn)動一下手踝腳踝，就可以開始拉伸線條啦。豎直站立，雙腳與肩膀同寬，彎腰，用雙手努力向下觸碰到地面，盡力拉伸膝蓋后的筋，疼一點是正常的，堅持幾秒鐘，抬起腰。休息十秒鐘，繼續(xù)下拉。用左手觸碰右腳尖，用右手觸碰左腳尖，如此往復幾次。 03 側(cè)壓腿，正壓腿，這些簡單的動作也要做。另外，一個類似于蹲馬步的動作。兩腿叉開，慢慢下蹲，使得大腿與小腿垂直，小腿與地面垂直，堅持幾秒鐘，站起來休息一下，繼續(xù)下蹲，多堅持一點時間。

提示：疾病因人而異，他人的咨詢記錄僅供參考，擅自治療存在風險。

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