以下僅僅代表自己的一些看法，每個(gè)人身體條件不一樣，所以方式方法應(yīng)該也是不同的，你不能說你用這個(gè)方法減肥成功了，就一定是正確的，我也是剛剛減肥，五天，減肥六斤，任重而道遠(yuǎn)，貴在堅(jiān)持吧！

減肥的坑

很多女孩子，想瘦想瘋了，經(jīng)不住各種誘惑，想快速減肥，簡單輕松，一蹴而就，從不想著如何去培養(yǎng)一個(gè)良好的飲食習(xí)慣，健康的生活習(xí)慣。

1. 各種減肥藥，減肥茶，酵素，左旋肉堿，貼肚子狗屁膏藥，短期可能有效，有的減肥藥，幫你在吃下去之后馬上拉出來，其他亂七八糟的藥物，都能給你帶來短期的效果，但是長期來看，你還是沒有養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，你還是不喜歡鍛煉，你不可能一輩子依靠這些藥物，你還是會(huì)被打回原形，只能說，壕隨意。

2. 針灸，中藥，泡腳，高科技儀器，等等，打的口號(hào)都是，通過我們的這些技術(shù)，能讓你少吃，控制你的食欲，做完他們的療程之后，他們最終都會(huì)要求你改變飲食結(jié)構(gòu)，不要吃這個(gè)不要吃那個(gè)，其實(shí)，不使用那些高科技，也可以改變飲食，自己完全可以做到，真沒有必要教那個(gè)錢，好好看我的公眾號(hào)文章就可以，世界上的減肥真理都在這里，不要相信那些亂七八糟的黑科技。

3. 去美容院按摩減肥，汗蒸，桑拿減肥，只是讓身體短時(shí)間脫水，其中讓你上個(gè)廁所，中間還不讓你喝水，做完之后能看到明顯的區(qū)別，最后，你回家，吃一頓飯，喝一杯水，體重幾個(gè)小時(shí)就恢復(fù)原形了，去美容院美容可以，不要去那里減肥。

4. 去健身房減肥，這個(gè)坑應(yīng)該是最大的，特別是對(duì)于那些根本就沒有健身習(xí)慣的人來說，基本上都是浪費(fèi)錢，報(bào)了健身房，一年去了不到十次的人，占80%以上。如果你想減肥，你完全可以利用家里的幾平方地方，輕松搞定減肥運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)，當(dāng)然，如果你想增肌，去健身房還是有必要的，去健身房健身沒有問題，去那里減肥，只能壕隨意了。

正確的減肥姿勢

輕松的，一輩子都可以堅(jiān)持的減肥方式是什么呢？

1. 先處理好和食物的關(guān)系，通過記錄自己的飲食，用心正念飲食，慢慢去了解自己吃多少最舒服，去品味饑餓感，尋找自己進(jìn)食的原因，慢慢的去處理自己和食物的關(guān)系，做到餓了再吃，不餓就不進(jìn)食，你有了這個(gè)能力，你減肥就變得非常簡單了。

2. 調(diào)整好自己的情緒，如果你心態(tài)不好，著急減肥，那你只會(huì)和自己死磕，從來就不知道去聆聽自己內(nèi)心的聲音，你可能會(huì)瘦下去，但是你會(huì)越來越討厭自己，不接納自己，因?yàn)槟悴婚_心，不快樂，多問問自己，除了健身，減肥，你還有比這更加重要的事情嗎？多去追求自己的夢想，不要每天都在減肥，你才會(huì)慢慢調(diào)整好心態(tài)，變得積極，更加喜歡，接納自己，接納自己才是真正的減脂利器。

3. 不要控制卡路里，不要節(jié)食，吃舒服，不要餓自己，慢慢調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，減少碳水化合物的攝入量，用心去感受身體的變化，慢慢的，你發(fā)現(xiàn)，你不再渴望碳水了，你和食物的關(guān)系正常了，你只是依靠他們來解決饑餓問題，你的情緒也更加穩(wěn)定了，更重要的是，你不僅僅能吃飽，而且還能減肥，而且會(huì)瘦的很快，在很多人看來，這都是違背卡路里平衡理論的。

4. 減少碳水?dāng)z入量后，你可能有一些不適，都是非常正常的，不要著急，給身體一點(diǎn)時(shí)間去適應(yīng)，慢慢你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己精力更加好了，不再一天昏昏沉沉，像個(gè)餓死鬼，就算饑餓，也是那種非常舒服的饑餓感，因?yàn)轱嬍车淖儎?dòng)，情緒，等等原因，女孩子可能出現(xiàn)姨媽不正常等現(xiàn)象，不要著急，只要你不節(jié)食，不過度運(yùn)動(dòng)，情緒穩(wěn)定，一般一兩個(gè)周期過后，就恢復(fù)正常了。

5. 如果你想加速，你可以嘗試輕斷食，但是平時(shí)一定吃夠，然后一周一次輕斷食，這不是節(jié)食，因?yàn)槟闫綍r(shí)能吃飽，偶爾的輕斷食，是有利于健康的，能練習(xí)自己對(duì)饑餓感的解讀，還有助于提高新陳代謝，當(dāng)然，也有一定的減肥效果。

6. 不瘋狂運(yùn)動(dòng)，一開始做一些自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，慢慢的去增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，不要再運(yùn)動(dòng)上花費(fèi)太多的時(shí)間，一周三次左右，半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)足夠，其他就走走路就可以了，用心去感受運(yùn)動(dòng)，給自己的身體，內(nèi)心帶來的變化，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候全神貫注，正念運(yùn)動(dòng)，把運(yùn)動(dòng)當(dāng)做冥想，只有用心，你才會(huì)真正愛上運(yùn)動(dòng)。

7. 允許自己犯錯(cuò)，讓自己在不斷的犯錯(cuò)中，慢慢去了解自己的身體，了解自己和食物的關(guān)系，允許自己暴食，暴食之后不催吐，不補(bǔ)償性過度運(yùn)動(dòng)，拿出一支筆，一個(gè)筆記本，好好記錄自己暴食的感受，爭取下次戒除暴食時(shí)間更長一點(diǎn)，你要做的是自我接納，自我反省，只有用心去感受，體會(huì)，你才會(huì)從內(nèi)而外的改變自己。

8. 處理好了和食物的關(guān)系，堅(jiān)決了暴食的問題，情緒的問題，不再渴望高熱量的碳水化合物，學(xué)會(huì)了用心去鍛煉，慢慢的愛上運(yùn)動(dòng)，這一切都慢慢的變成了自己的生活習(xí)慣，你可能短期瘦得不快，但是長期來說，你會(huì)越來越健康，苗條，精力越來越好。

9. 減肥減的是心，很多人看著瘦了，內(nèi)心卻還是個(gè)胖子，心瘦了才是真的瘦，短期瘦下去靠的是狠，長期瘦下去靠的是心，用心去改變自己的情緒，改善自己和食物的關(guān)系，改變自己的飲食結(jié)構(gòu)，自己的行為習(xí)慣，用心去培養(yǎng)對(duì)運(yùn)動(dòng)的愛好，這樣才會(huì)減肥一次，享瘦一生。

作者：雜七雜八隨便說說返回搜狐，查看更多

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