［教程介紹］

提起跑步，多數(shù)人都會(huì)感覺(jué)，這根本沒(méi)有任何學(xué)習(xí)的必要性，只要不是殘疾人，都會(huì)跑步。

事實(shí)上，跑步也是有很多竅門(mén)的，特別是長(zhǎng)期通過(guò)跑步鍛煉的人，還是有必要系統(tǒng)學(xué)習(xí)一下與跑步相關(guān)的知識(shí)的。

正確的跑步方法視頻教程，聽(tīng)一聽(tīng)專(zhuān)業(yè)的人士，為大家極詳細(xì)、系統(tǒng)的講解了跑步的正確方法。

跑步這種鍛煉方式，對(duì)我們的身體有哪些好處？

發(fā)表在《美國(guó)心臟病學(xué)會(huì)雜志》上的研究結(jié)果表明，跑步者患病的概率要遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于不跑步的人。即使研究人員考慮了超重或吸煙的因素，跑步者的總體死 亡風(fēng)險(xiǎn)也比不跑步的人低30%，而死于心臟病的風(fēng)險(xiǎn)比不跑步的人低45%。就算是超重且吸煙的跑步者，早逝風(fēng)險(xiǎn)也低于不跑步的人，這與后者體重或吸煙習(xí)慣 如何關(guān)系不大。從整體上來(lái)看，跑步者的壽命比從不跑步的人要長(zhǎng)3年左右。值得注意的是，無(wú)論人們跑步的時(shí)間是長(zhǎng)是短，都能帶來(lái)不同程度的好處，所以，為了我們的身體健康，每天堅(jiān)持跑步，絕對(duì)是有好處的。

多數(shù)人的跑步姿勢(shì)都是不正確的，如果短途跑步?jīng)]有關(guān)系，長(zhǎng)期大量跑步，就必須掌握正確的跑步姿勢(shì)：以放松的身姿開(kāi)始跑步，下頜微收，眼睛平視前下方10米左右的距離，整個(gè)身體保持正直且微微前傾，從而產(chǎn)生向前的推力。運(yùn)用正確的擺臂幅度，在跑步中，向上（前）擺臂的時(shí)候到胸線（乳頭）的位置，向下（后）擺臂的時(shí)候到腰際附近，這是較為合適的擺臂幅度。蹬地助推身體向前，以腳后跟和腳中部并滾動(dòng)腳掌落地，腳落地時(shí)聲音不能太大，要輕而有彈性，試著練習(xí)用輕柔的腳步安靜地跑。掌握這些要領(lǐng)就能跑的更輕松。

是不是看文字教程，很難理解呢？那就直接看我們這部跑步的視頻教程吧，更直觀，講解的更系統(tǒng)。

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