??很多女性在懷孕期間很難放松。她們可能會(huì)感到壓力大，或者心情郁悶，甚至抑郁，這并不利于胎兒健康發(fā)育，孕婦應(yīng)該讓自己盡量放輕松，安心養(yǎng)胎。我們這里有12步計(jì)劃教你如何更好地在懷孕期間放松心情。準(zhǔn)媽媽們可以參照一下。

??1、請假

??有許多女性會(huì)選擇繼續(xù)工作直到她們生產(chǎn)之時(shí)。如果財(cái)務(wù)狀況允許的話，那么在寶寶出世之前，花足夠的錢去休息幾周，這是一個(gè)讓人放松的好主意。

??2、按摩

??有很多按摩店，可以讓一個(gè)懷孕的女人去放松。

??3、享受一個(gè)溫暖的、香薰浴

??在晚上用浴鹽洗浴是一種很好的放松方式。如果懷孕處于臨產(chǎn)期，確保水不太熱，并且有人幫助準(zhǔn)媽媽進(jìn)出浴缸。

??4、計(jì)劃一個(gè)周末旅行

??在孩子出生后的很長一段時(shí)間內(nèi)，媽媽們將會(huì)有很少的空閑時(shí)間。計(jì)劃一個(gè)周末旅行可以幫助準(zhǔn)媽媽在她們需要的時(shí)候放松一下。媽媽必須確保遵循所有產(chǎn)科醫(yī)生規(guī)定的關(guān)于懷孕期間安全旅行的指南。

??5、在臨產(chǎn)之前有個(gè)假期

??給自己一個(gè)為期一兩個(gè)星期的外出假期，讓自己的精神減少壓力。這樣的旅行不需要走的太遠(yuǎn)或者花費(fèi)得多昂貴，只是單純的放松自己。

??6、依靠別人

??在整個(gè)懷孕期間將會(huì)有許多人會(huì)給你提供幫助。放松和飲食一樣，都是很重要的。這種依靠別人的好想法包括在臨產(chǎn)期或者預(yù)產(chǎn)期之前吃別人做的飯。

??7、將家務(wù)分配給其他家庭成員

??許多家庭會(huì)很期待小嬰兒出世。隨著懷孕時(shí)間越來越長，這些其他家庭成員需要幫助做些家務(wù)。準(zhǔn)媽媽可以委托別人洗衣、做飯、清潔和按摩腳。

??8、談?wù)撉榫w和憎惡

??懷孕期間荷爾蒙增加，媽媽對孩子的感覺，以及有寶寶后的家庭都會(huì)改變。抑郁或懷疑是常見的。談?wù)撨@些感覺是必不可少的。可以讓孕婦在整個(gè)懷孕期間保持放松。

??9、背部按摩

??如果你不愿意選擇一個(gè)專業(yè)按摩師，那么你可以讓你的愛人幫助按摩你的后背。準(zhǔn)媽媽們需要做的就是躺在愛人的身邊，享受和愛人在一起的時(shí)間。

??10、花一天時(shí)間做水療

??即使護(hù)理頭發(fā)，化妝和修指甲似乎并不重要，但這些東西會(huì)使孕婦感到美麗。自我感覺良好是保持心身放松的一種方式。水療包括許多美容。一定要問產(chǎn)科醫(yī)生任何治療是否含有化學(xué)物質(zhì)。

??11、待在醫(yī)院

??如果健康保險(xiǎn)公司讓你在醫(yī)院里待三天，那么你不要出院，不必早點(diǎn)回家。多花費(fèi)的時(shí)間和寶寶在醫(yī)院里，媽媽會(huì)更加輕松。一旦回家，所有的嬰兒護(hù)理將由媽媽負(fù)責(zé)，這樣?jì)寢寱?huì)感到很勞累。

??12、要誠實(shí)

??誠實(shí)是最好的讓人放松的方式。媽媽需要誠實(shí)說出她的感覺如何，她需要什么。誠實(shí)可以釋放壓力。媽媽的壓力越小，她的感覺會(huì)更好，精神會(huì)更加放松。

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