多吃水果（資料圖）

31、別在疲勞的時(shí)候吃甜食、甜食會(huì)消耗身體的維生素b，身體疲勞的時(shí)候吃甜點(diǎn)會(huì)更累，無(wú)形中也會(huì)增加贅肉！

32、自制甜品、60克普通冰激凌含10克脂肪160卡熱量、現(xiàn)在我們用200克的草莓(不含脂肪僅含52卡熱量)澆上一匙低脂酸奶(含1克脂肪，10卡熱量)來(lái)代替、既滿足了吃甜品的欲望又不會(huì)長(zhǎng)胖。

33、喝湯、食物中進(jìn)入了大量的水，食用過(guò)程中可以減少26%的熱量攝入。

34、吃溫?zé)岬氖澄?、過(guò)涼的食物會(huì)讓體溫更低，新陳代謝更加緩慢、通常蔬菜在未經(jīng)烹調(diào)之前都是涼性的，所以生吃沙拉并不一定能幫助減肥，最好的辦法是將蔬菜用水燙熟了再吃。

35、吃富含維他命b6的食物：維他命b6是代謝蛋白質(zhì)和碳水化合物的重要維生素、也是脂肪分解的“催化劑”、建議從食物中獲取，維他命b6富含于香蕉、胡蘿卜、大豆和雞肉中。

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