孕婦產后吃什么

產后是新媽媽恢復身體的重要階段，產后身體虛弱需要及時食補來緩解。月子期間要少吃多餐，這才有利于食物消化吸收，多喝點糖水，這樣奶水就會分泌的比較多。同時要注意的是，產后一周不能吃太過油膩的東西，最好多點含蛋白質多的肉類，如魚、瘦肉等。產后第二周就需要開始吃補氣補血的食物了，比如豬肝、雞湯等。產后第三周和第四周就是要根據(jù)新媽媽的奶量進行催奶了，如魚湯、骨頭湯等。新媽媽們活動比較少，容易出現(xiàn)便秘的情況，那么水果和蔬菜也是要多吃點。

目錄孕婦產后陰道松弛的原因引起產婦便秘的原因孕婦產后吃什么孕婦產后如何護理孕婦運動有什么好處

1孕婦產后陰道松弛的原因

　　分娩時，通常都是胎兒的腦袋先出來，在此過程中相關部位的肌肉、筋膜等都會受到極大的拉伸;尤其是在生產不順利的情況下，產道會被胎兒的身體、助產設備長時間的拉伸，這些均易使得陰道變得松弛。陰道的直徑要比胎兒的腦袋小太多，通常情況下，胎兒腦袋的直徑有10cm左右，但是陰道直徑卻只有其四分之一的大小。可想而知，在生產過程中，這些相關部位要經受極大的拉伸，彈性當然也會顯著下降。

　　雖然順產會導致陰道松弛，但松弛的情況也因人而異，這并不是說致使松弛的元兇就是順產。那些沒有選擇順產的產婦陰道也會出現(xiàn)這一癥狀，這是因為在臨產前機體會自發(fā)為生產做準備，盆腔處的韌帶等都已得到充足的伸展。

2引起產婦便秘的原因

　　1、分娩前灌腸致使排便延遲。

　　2、分娩中體力消耗大，腹部肌肉疲勞，腹肌和盆底肌肉松弛，排便時3。收縮無力，且產后人體虛弱，排便力量減弱。

　　4、產后手術傷口使自己不能依靠腹壓來協(xié)助排便。

　　5、分娩后胎兒對直腸的壓迫消失，腸腔反應性擴大，腸內容物滯留。

　　6、臥床時間多，活動減少，影響直腸蠕動。

　　7、飲食結構不合理，蔬菜、水果吃得少。

3孕婦產后吃什么

　　新媽媽在坐月子期間，第一周不建議吃蔬菜、水果，生冷的蔬菜水果會影響腸胃，還可能傷了牙齒。在月子的第二周可以吃熱性的蔬菜，月子第三周起吃水果，可食用的溫性蔬菜和水果。

　　適合坐月子吃的蔬菜主要有：芥藍菜、胡蘿卜、紅莧菜、青椒、番茄、發(fā)菜、紅鳳菜、川七、高麗菜等。

　　產褥期營養(yǎng)的好壞，與產婦的身體健康及哺育新生兒的關系極為密切。坐月子是對于媽媽和寶寶來說都是十分關鍵而重要的時候。對于媽媽來說，產后身體丟失一部分血液，需要及時補充;生殖器官發(fā)生損傷，需要修復;寶寶吃奶，需要大量分泌乳汁。根據(jù)這些生理特點，在月子期間，媽媽可多吃些肉、蛋、魚等食品。但油膩的食物食用過多還會導致媽媽肥胖，宜搭配吃些蔬菜。媽媽可吃蓮藕、黃花菜、海帶、胡蘿卜、紅莧菜、番茄等具有補血作用的蔬菜。

　　產后的新媽媽們都希望自己的奶水多多的，把寶寶養(yǎng)的白白胖胖的，但是新生兒的食量很小，過早的喝催乳湯，使乳汁下的多，造成浪費的情況，還容易患上乳腺炎，所以孕媽媽們不要生產完就馬上喝，至少三天后開始，還要注意不要吃太油膩的食物，以免奶水油脂過多，寶寶不易消化造成腹瀉。

4孕婦產后如何護理

　　生殖器官的變化

　　當寶寶降生后稍等片刻，胎盤隨之排出，接生人員會檢查胎盤是否完全，檢查會陰，對破裂的傷口進行縫合，如果有側切的產婦，接生員會逐層的進行縫合。輔助的醫(yī)生會站在產婦旁邊，輕輕的對子宮的底部進行按摩，促進子宮的收縮。出生的嬰兒會大聲啼哭，向世界宣告“我來啦!”接生人員會吸凈新生兒口鼻的黏液，擦干身上的羊水，交到臺下，將寶寶放到開放暖箱中進行檢查身體，測量身高和體重，包裹好。

　　產后1-2小時：盡快哺乳

　　產后對于母親來說最重要的是哺乳，要讓寶寶健康，聰明，母親就要克服困難，學習給寶寶哺乳。初乳不可浪費。一般來說，當寶寶臍帶處理好后，媽媽就可以嘗試給寶寶喂奶了。母親第一天有少量黏稠、略帶黃色的乳汁，這就是初乳。初乳含有大量的抗體，從而保護嬰兒免受細菌的侵害，所以這個時候應盡可能地給嬰兒喂初乳，減少新生兒疾病的發(fā)生。

　　產后2小時：觀察出血量

　　當傷口縫合完畢，產婦就要被挪下產床到觀察室休息觀察，這也叫第四產程。在這兩小時中主要觀察子宮復舊情況，陰道出血情況，會陰部是否水腫等等。因此在第四產程期間，產婦要積極配合醫(yī)生。醫(yī)生會定時為產婦按壓宮底，觀察出血情況。

5孕婦運動有什么好處

　　懷孕后，孕婦的心、肺、腎等內臟器官的負擔加重，平時也變得容易疲勞，嗜睡，并且活動也越來越不方便。因此，很多孕婦經常不是坐著就是躺著，丈夫和父母也是盡量包攬所有家務，結果導致孕婦體質越來越差，出現(xiàn)各種可能的不適和風險。

　?、僭鰪娦姆喂δ?，預防和減輕由懷孕帶來的氣喘或心慌等現(xiàn)象，消除和緩解背痛、腰痛等癥狀，增強身體耐力，為最后的順利分娩做好準備。

　?、谶m當?shù)倪\動可以幫助孕婦消化，促進體內排泄物，還可以減輕孕婦的便秘現(xiàn)象，幫助孕婦增進食欲。

　　③運動時肌肉的收縮運動能增加腹肌、腰背肌和盆腔肌肉的力量與彈性，不僅能防止因腹壁松弛而導致的胎位不正或難產，也能縮短分娩時間，減少產道撕裂傷和產后大出血等可能。

　?、艽龠M腰部及下肢的血液循環(huán)，減輕中后期的腰酸腿痛、下肢浮腫等壓迫性癥狀。

　　⑤運動能使孕婦產生輕微的疲勞感，能有效幫助孕婦改善睡眠，緩解可能出現(xiàn)的孕期失眠、少眠等不利癥狀。

　?、捱m當?shù)倪\動可以幫助孕婦消耗多余的脂肪，這樣可以避免超重，分娩的時候困難。

　　⑦能有效調節(jié)血壓和血糖，避免出現(xiàn)妊娠高血壓和糖尿病等妊娠疾病。

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