乳房是女性的一個(gè)特征，乳房是否健康也關(guān)系著女性的身體健康。而生活中有四種壞習(xí)慣，很容易毀掉乳房的健康。具體包括：

　　1、抽煙喝酒

　　抽煙喝酒對(duì)乳房的刺激是非常大的，容易造成女性內(nèi)分泌紊亂。因此女性要盡量戒掉抽煙飲酒的習(xí)慣。另外除了不吸煙，也要拒絕吸入二手煙。

　　2、壞情緒

　　壞情緒對(duì)乳房的危害也是巨大的，容易誘發(fā)乳腺疾病，如乳腺增生等等。因此，女性朋友要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的情緒，緩解煩躁、焦慮、抑郁的情緒。

　　3、經(jīng)常熬夜

　　熬夜傷身這件事情很多人都知道，熬夜會(huì)導(dǎo)致女性的內(nèi)分泌出現(xiàn)紊亂，從而誘發(fā)一些乳疾病。因此，建議女性朋友能夠注意自己的生活節(jié)奏，爭取做到早睡，不熬夜。

　　4、高脂飲食

　　女性朋友要限制脂肪的攝入和膽固醇的攝入，因此不要吃太油膩的食物，因?yàn)檫^多攝入脂肪和膽固醇，容易使人發(fā)胖，肥胖也是會(huì)影響乳房的健康，造成乳房下垂只是其一，還容易引發(fā)乳腺癌等乳腺疾病。

　　女性要如何保護(hù)乳房健康

　　1、維持正常的體重

　　既然肥胖會(huì)誘發(fā)乳腺疾病，女性朋友就要注意避免身體肥胖。而且肥胖的人群內(nèi)分泌大多紊亂。

　　2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

　　很多白領(lǐng)女性覺得平時(shí)工作忙碌，經(jīng)常抽不出時(shí)間進(jìn)行鍛煉，其實(shí)每天到戶外步行40分鐘，也是一種鍛煉。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)能讓乳房更加堅(jiān)挺，還能有效防止乳房下垂。另外女性還可以做做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，可以降低乳房疾病的發(fā)生率。

　　3、合理飲食

　　平時(shí)多吃些新鮮的蔬菜水果，非常有利于乳房的健康，當(dāng)然也不能一味地吃素，葷素搭配才是健康的飲食原則。

　　4、給乳房按摩

　　乳房按摩可以促進(jìn)乳房血液的循環(huán)，促進(jìn)乳房的發(fā)育，還能有效預(yù)防乳房內(nèi)陷，改善乳房的外形。不過按摩乳房的時(shí)候，最好是順著復(fù)方組織方向按摩。

　　5、選擇合適的內(nèi)衣

　　乳房是很脆弱的，需要細(xì)心呵護(hù)，如果乳房受到擠壓就很容易損傷到乳房內(nèi)部的軟組織。因此在內(nèi)衣的選擇上，要以舒適、大小合適為主，不要為了美觀而選擇過緊的內(nèi)衣。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。）

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