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乳腺疾病的預防與保健

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月03日 06:34

李常月主任醫(yī)師七臺河市人民醫(yī)院三甲

擅長：擅長普外科尤其對肝膽胰腺，甲狀腺和乳腺疾病有獨特的見解。擅長于膽囊炎，膽囊結石，結節(jié)性甲狀腺腫，甲狀腺癌肝癌以及結腸癌痔瘡，肛裂。

提問

乳腺疾病的預防與保健包括定期自我檢查、健康生活方式、均衡飲食、適量運動以及避免使用雌激素替代療法。
1.定期自我檢查
定期自我檢查可以早期發(fā)現(xiàn)異常情況，如腫塊等。建議每年至少進行一次全面的乳房自檢，特別是在月經(jīng)后一周內(nèi)進行。
2.健康生活方式
健康的生活方式有助于降低患乳腺疾病的風險，因為良好的生活習慣可以增強身體免疫力，減少炎癥的發(fā)生。建議保持充足的睡眠時間，避免過度疲勞；同時還要注意心理健康，減輕壓力和焦慮情緒。
3.均衡飲食
均衡飲食可以提供足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，滿足機體需要，維持內(nèi)分泌平衡，從而降低乳腺疾病發(fā)生風險。日常生活中應多吃新鮮蔬菜水果及富含蛋白質(zhì)的食物，少吃高脂肪、高糖食物以及加工食品。
4.適量運動
適量運動能夠促進血液循環(huán)，提高新陳代謝水平，增強體質(zhì)，進而降低乳腺疾病的發(fā)生概率。推薦每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑等，同時也可以適當增加力量訓練。
5.避免使用雌激素替代療法
雌激素替代療法可能會刺激乳腺組織增長，增加患乳腺癌的風險。對于不需要使用雌激素治療的女性，應盡量避免長期或大量攝入外源性雌激素。
如果發(fā)現(xiàn)乳腺異常，應及時前往醫(yī)院的乳腺外科就診，完善相關檢查以明確診斷。