李常月 主任醫(yī)師 七臺(tái)河市人民醫(yī)院 三甲

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)普外科尤其對(duì)肝膽胰腺，甲狀腺和乳腺疾病有獨(dú)特的見(jiàn)解。擅長(zhǎng)于膽囊炎，膽囊結(jié)石，結(jié)節(jié)性甲狀腺腫，甲狀腺癌肝癌以及結(jié)腸癌痔瘡，肛裂。

提問(wèn)

乳腺疾病的預(yù)防與保健包括定期自我檢查、健康生活方式、均衡飲食、適量運(yùn)動(dòng)以及避免使用雌激素替代療法。
1.定期自我檢查
定期自我檢查可以早期發(fā)現(xiàn)異常情況，如腫塊等。建議每年至少進(jìn)行一次全面的乳房自檢，特別是在月經(jīng)后一周內(nèi)進(jìn)行。
2.健康生活方式
健康的生活方式有助于降低患乳腺疾病的風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)榱己玫纳盍?xí)慣可以增強(qiáng)身體免疫力，減少炎癥的發(fā)生。建議保持充足的睡眠時(shí)間，避免過(guò)度疲勞；同時(shí)還要注意心理健康，減輕壓力和焦慮情緒。
3.均衡飲食
均衡飲食可以提供足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，滿足機(jī)體需要，維持內(nèi)分泌平衡，從而降低乳腺疾病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。日常生活中應(yīng)多吃新鮮蔬菜水果及富含蛋白質(zhì)的食物，少吃高脂肪、高糖食物以及加工食品。
4.適量運(yùn)動(dòng)
適量運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)血液循環(huán)，提高新陳代謝水平，增強(qiáng)體質(zhì)，進(jìn)而降低乳腺疾病的發(fā)生概率。推薦每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑等，同時(shí)也可以適當(dāng)增加力量訓(xùn)練。
5.避免使用雌激素替代療法
雌激素替代療法可能會(huì)刺激乳腺組織增長(zhǎng)，增加患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)于不需要使用雌激素治療的女性，應(yīng)盡量避免長(zhǎng)期或大量攝入外源性雌激素。
如果發(fā)現(xiàn)乳腺異常，應(yīng)及時(shí)前往醫(yī)院的乳腺外科就診，完善相關(guān)檢查以明確診斷。

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