懷孕之后，如果早孕反應(yīng)明顯，甚至嘔吐嚴(yán)重，會(huì)影響孕婦身體健康，對胎兒早期發(fā)育也有明顯影響！絕對是一種痛苦的折磨！那么，如何科學(xué)應(yīng)對早孕反應(yīng)，減輕或遠(yuǎn)離痛苦呢？作為營養(yǎng)師，推薦以下六原則，助你安全渡過早孕反應(yīng)！
1.根據(jù)個(gè)人的飲食愛好和口味選擇易消化，清淡可口食物，少食多餐，盡可能多攝入食物。
2.早晨可以進(jìn)食雞蛋，餅干，面包，饅頭，牛奶等食物。補(bǔ)充碳水化合物。
3.避免油膩食物，甜品，煎炸食物，預(yù)防胃液逆流而刺激食管黏膜。
4.補(bǔ)充適量的維生素B1，B2以及B6和維生素C，可以減輕早孕反應(yīng)。
5.進(jìn)食少或孕吐嚴(yán)重者，可以食用食糖，蜂蜜等簡單碳水化合物，迅速吸收并提供能量。
6.孕吐嚴(yán)重，必要時(shí)到醫(yī)院尋求專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)和幫助！
二級營養(yǎng)師 肖強(qiáng)兵

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