新生兒媽媽必看！產(chǎn)后恢復(fù)指南
1?? 產(chǎn)后喝紅糖水并不能補(bǔ)鐵，反而可能增加惡露，適量飲用為佳。
2?? 母乳喂養(yǎng)有助于子宮收縮，促進(jìn)惡露排出，對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)有益。
3?? 寶寶多曬太陽(yáng)，多吃多拉，有助于預(yù)防黃疸升高。生理性黃疸不必過(guò)于擔(dān)心。
4?? 哺乳期產(chǎn)婦需繼續(xù)補(bǔ)充維生素、鈣片和鐵劑，以保持身體健康。
5?? 及時(shí)辦理寶寶的醫(yī)?？ǎ瑸閷殞毺峁┤娴尼t(yī)療保障。
6?? 如果選擇親喂，產(chǎn)后寶寶的飲食避免使用奶瓶，可以用勺子喂食，幫助寶寶多吮吸。
7?? 月子期不止30天，順產(chǎn)建議坐足42天，剖腹產(chǎn)則建議坐足56天。
8?? ?? 避免接觸涼水，以防關(guān)節(jié)疼痛。
9?? 產(chǎn)后3小時(shí)內(nèi)要及時(shí)排尿，不要憋尿。
?♀? 生完24小時(shí)內(nèi)要下床走動(dòng)，預(yù)防血栓形成。
1??1?? 出院時(shí)備好帽子和圍巾，防止風(fēng)吹。
1??2?? ??♀? 避免提重物，少?gòu)澭?，盡量少抱寶寶，以防子宮脫垂。
1??3?? 長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)會(huì)影響視力，適度使用為佳。
1??4?? 產(chǎn)后前兩周飲食要清淡，避免急于喝葷湯，以防堵奶。
1??5?? ?♀? 不要一直躺著，適當(dāng)走動(dòng)有助于恢復(fù)。
1??6?? ? 飲食要清淡，少鹽少調(diào)料，保持健康飲食習(xí)慣。
1??7?? 睡覺(jué)時(shí)被子要蓋到手肘和腳腕，保持溫暖。
1??8?? 房間每天至少通風(fēng)2~3次，開(kāi)窗通風(fēng)時(shí)媽媽和寶寶換房休息。
1??9?? 產(chǎn)后會(huì)有虛汗，要勤換衣服，選擇純棉衣物。
2??0?? 一定要穿哺乳內(nèi)衣，防止胸部下垂。
2??1?? 哺乳前后各喝一杯溫開(kāi)水，小口喝小口吞咽，能增加奶量，補(bǔ)充水分。
2??2?? 保持好心情，產(chǎn)后激素水平不穩(wěn)定，容易有焦慮抑郁情緒，適時(shí)宣泄情緒有助于恢復(fù)。
2??3?? 用艾草和生姜熬水泡腳，有助于祛寒。
2??4?? 多睡覺(jué)，產(chǎn)后睡眠重要，晚上如果喂母乳，可以讓家人帶著寶寶睡，寶寶需要吃奶了再帶到媽媽身邊，這樣并不會(huì)影響親子關(guān)系。
2??5?? 如果奶水不夠，給寶寶喝奶粉，不必過(guò)于焦慮。
2??6?? 媽媽生完后的肚子并不會(huì)立馬平坦，會(huì)在20天左右慢慢減小。
2??7?? ? 坐月子可以吹空調(diào)，但不能直吹。
2??8?? 坐月子可以洗頭，洗完后完全吹干。
2??9?? 坐月子可以洗澡，但不要盆浴。
?? 已生四個(gè)多月的經(jīng)驗(yàn)分享：月子一定要坐好，這是女人產(chǎn)后恢復(fù)的關(guān)鍵時(shí)期，也是改變體質(zhì)的機(jī)會(huì)。祝各位姐妹生產(chǎn)順利，產(chǎn)后恢復(fù)健康！

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