瑜伽減肥已經(jīng)日漸受到人們的青睞，但是現(xiàn)在流行的瑜伽減肥很多，雖然說的很好，但卻不實用，還有因為動作難而堅持不下來。所以，接下來就為大家推薦幾招簡單的瑜伽動作。

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提到減肥，大家都想到運動。那有什么運動既可以減肥，又可以不用費太大的力氣呢？瑜伽就可以算其中一個。在眾多運動，瑜伽是較為適合女生減肥的，因為它不需要耗費太大力氣，只要每天堅持10分鐘，一個星期后即可看見明顯成效。接下來就讓我們一起來看看瑜伽有哪些動作可以減肥塑身吧。

來源:圖蟲

一、樹式

樹式是瑜伽的基本動作，它是模仿樹的姿勢，把自己想象成一顆大樹。首先，雙腿并在一起，抬頭挺胸，上半身保持挺直狀態(tài)。然后雙手合十放于胸前，左邊膝蓋彎曲，向上抬起，腳底貼緊右腿內(nèi)側(cè)的肌肉上，身體保持平衡，右腳保持直立，堅持4至5次呼吸的時間。

二、問天式

首先，右腳向前跨出一大步，腳掌全部著地，膝蓋彎曲，呈90度角，使大腿平行于地面，左腳向后伸直，提起腳跟。然后上舉手臂，雙手合十并攏，肩膀向下壓起，30秒后即可后邊重復(fù)動作。

三、武士式

武士式和問天式有點類似，兩者關(guān)于腳的擺放位置都差不多，不同之處則在于武士式要求雙手向兩邊平行伸直，與肩膀同高，掌心向下，用力伸直你的右手指尖，仿佛在向前觸墻一樣，雙眼集中在右手的中指上，堅持30秒。

四、T形式

T形式是武士式的進(jìn)階版，它的難度遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過T形式。先從武士式的預(yù)備姿勢開始，雙手放在臀部上，上身保持挺直向前傾斜。然后將你的左腳往后方抬起，找到平衡點，臉部朝下，雙手伸向后方，堅持10秒左右即可。

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