來源：遼沈晚報(bào)

血管性癡呆是由腦血管疾病導(dǎo)致的嚴(yán)重認(rèn)知功能障礙綜合征，給患者和家庭帶來巨大的負(fù)擔(dān)。我們可以通過積極的生活方式和健康的習(xí)慣來活躍大腦，預(yù)防和延緩血管性癡呆的發(fā)生。

規(guī)律運(yùn)動(dòng) 身體的健康與大腦的活力息息相關(guān)，規(guī)律的運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇和血壓水平，從而降低患血管性癡呆的風(fēng)險(xiǎn)。走路、慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)是維持心腦血管健康的良好選擇。通過鍛煉，我們不僅改善了身體的整體健康狀況，也為大腦提供了充足的氧氣和養(yǎng)分。

選擇保護(hù)腦部健康的食物 我們的飲食選擇對(duì)大腦功能有著不可忽視的影響，富含抗氧化劑、Omega-3脂肪酸和其他有益于大腦健康的食物，如蔬菜、水果、全谷物、堅(jiān)果和魚類等，都是保持大腦活躍的良好選擇。合理的飲食結(jié)構(gòu)有助于調(diào)節(jié)膽固醇水平、維持心腦血管系統(tǒng)的正常功能。

控制血壓和血糖 高血壓和糖尿病都是引發(fā)血管性癡呆的危險(xiǎn)因素，定期檢查血壓和血糖水平，采取適當(dāng)?shù)目刂拼胧?，可以減少患血管性癡呆的風(fēng)險(xiǎn)。

活躍大腦 與身體一樣，大腦也需要持續(xù)的鍛煉來保持活躍狀態(tài)。閱讀書籍、學(xué)習(xí)新技能、解謎游戲等智力活動(dòng)有助于刺激大腦的神經(jīng)連接，增強(qiáng)記憶力和思維能力。通過挑戰(zhàn)大腦，我們可以延緩大腦老化的速度，降低患血管性癡呆的風(fēng)險(xiǎn)。

保持心理健康 保持心理健康對(duì)預(yù)防血管性癡呆有著積極影響。焦慮、抑郁和長(zhǎng)期的精神壓力會(huì)引起慢性炎癥和血管功能異常，增加患血管性癡呆的風(fēng)險(xiǎn)。因此，積極面對(duì)生活，學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)壓力，保持良好的心理狀態(tài)對(duì)大腦健康很重要。

據(jù)大河健康報(bào)

相關(guān)知識(shí)

如何讓老人擁有年輕大腦遠(yuǎn)離老年癡呆
血管性癡呆可治愈嗎?吃什么保健品還是藥
高血壓影響有多大？研究證明 高血壓會(huì)導(dǎo)致癡呆和大腦損傷
預(yù)防老年癡呆的游戲
老年癡呆類藥物副作用
早餐選擇影響大腦健康：營(yíng)養(yǎng)師推薦降低癡呆風(fēng)險(xiǎn)的早餐
老年癡呆康復(fù)治療
癡呆病人適合做什么運(yùn)動(dòng)
關(guān)于癡呆癥有哪些認(rèn)識(shí)誤區(qū)
老年癡呆的康復(fù)治療

網(wǎng)址: 活躍大腦遠(yuǎn)離血管性癡呆 http://www.u1s5d6.cn/newsview231623.html