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當(dāng)代職場(chǎng)人健康洞察：選擇“懶人式”運(yùn)動(dòng)，重視飲食健康和體檢

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月03日 09:19

中國(guó)青年報(bào)客戶端訊（中青報(bào)·中青網(wǎng)記者孟佩佩）996、加班、熬夜、禿頭……這些成了當(dāng)代職場(chǎng)職場(chǎng)人最在意的詞匯。在快節(jié)奏的工作生活中，如何避免“過(guò)勞肥”和其他健康問(wèn)題，受到愈來(lái)愈多職場(chǎng)人的重視。

5月11日是“世界防治肥胖日”，丁香醫(yī)生與前程無(wú)憂聯(lián)合發(fā)布了《2022職場(chǎng)人健康洞察報(bào)告》，調(diào)查面向4萬(wàn)余職業(yè)人群，從心理、睡眠、運(yùn)動(dòng)、飲食、醫(yī)療服務(wù)等五個(gè)與健康密切相關(guān)的領(lǐng)域，展現(xiàn)當(dāng)代職場(chǎng)人的健康現(xiàn)狀。

半數(shù)職場(chǎng)人選擇“懶人式”運(yùn)動(dòng)

報(bào)告顯示，職場(chǎng)人對(duì)自身的運(yùn)動(dòng)健康期待值是8.07分，相對(duì)應(yīng)的運(yùn)動(dòng)健康自評(píng)分為5.48分。其中，49.0%的運(yùn)動(dòng)健康自評(píng)分低于5.0分（含5.0分）。

從運(yùn)動(dòng)頻率來(lái)看，有43.0%的人每周都會(huì)運(yùn)動(dòng)，但平均每天都運(yùn)動(dòng)的僅占3.0%，16.0%的人從來(lái)不運(yùn)動(dòng)。平日工作強(qiáng)度與時(shí)長(zhǎng)較高、往往身心俱疲的新媒體運(yùn)營(yíng)、醫(yī)護(hù)人員的細(xì)分群體覆蓋率則明顯低于均值，表現(xiàn)出更加“躺平”的狀態(tài)。

從運(yùn)動(dòng)方式來(lái)看，85.0%的人運(yùn)動(dòng)方式數(shù)量在3個(gè)及以下，其中三成的人只“鐘情”于一種運(yùn)動(dòng)方式。設(shè)計(jì)師、教師、品牌市場(chǎng)營(yíng)銷、網(wǎng)絡(luò)主播、律師更愿意嘗試不同種類的運(yùn)動(dòng)方式，大部分的職場(chǎng)人更愿意選擇相對(duì)低強(qiáng)度的跑步（27.0%）和散步（48.0%）。門(mén)檻高、專業(yè)性強(qiáng)的滑板和攀巖的被選擇度最低。

僅三成職場(chǎng)人認(rèn)為睡眠狀況較為健康

當(dāng)代職場(chǎng)人熬夜、睡眠不足已是普遍現(xiàn)象。報(bào)告顯示，職場(chǎng)人對(duì)自身的睡眠健康期待值是8.48分，有81.0%的人給睡眠健康期待打8分及以上，僅有三成的人認(rèn)為睡眠現(xiàn)狀較為健康。

對(duì)比各職業(yè)，工程師、財(cái)務(wù)/會(huì)計(jì)、品牌市場(chǎng)營(yíng)銷、行政、教師等職業(yè)睡眠自評(píng)分超過(guò)均值；程序員、設(shè)計(jì)師、室外工作者（外賣小哥、快遞員等）、網(wǎng)絡(luò)主播等工作強(qiáng)度大、不規(guī)律的職業(yè)，睡眠健康自評(píng)分則低于均值，受訪者不同程度上表現(xiàn)出對(duì)于改善睡眠問(wèn)題的迫切性。

報(bào)告還顯示，60.0%的人每天工作在8小時(shí)及以下，35.0%的人每天工作8-12小時(shí)。長(zhǎng)時(shí)間的工作加上職業(yè)壓力，職場(chǎng)人或多或少都擔(dān)心猝死的風(fēng)險(xiǎn)，尤其以網(wǎng)絡(luò)為最擔(dān)，自由職業(yè)則對(duì)猝死最不在意。

近六成職場(chǎng)人會(huì)采取行動(dòng)，主動(dòng)應(yīng)對(duì)心理問(wèn)題

報(bào)告顯示，職場(chǎng)人對(duì)自身的整體心理健康期待值是8.31分，其中有26.0%的人對(duì)心理健康期待是10.00分，但同一人群對(duì)自身的整體心理健康狀態(tài)自評(píng)分僅有6.65分。整體心理健康期待和心理健康自評(píng)差值最大的職業(yè)是醫(yī)護(hù)人員，平均差值1.81。

遇到心理困擾，近六成職場(chǎng)人會(huì)采取行動(dòng)主動(dòng)應(yīng)對(duì)，也有兩成人會(huì)選擇置之不理。采取行動(dòng)者中，37.0%的人認(rèn)為有一定效果、14.0%的人認(rèn)為效果不佳。公務(wù)員、教師、品牌市場(chǎng)營(yíng)銷、新媒體運(yùn)營(yíng)、醫(yī)護(hù)人員、律師群體中采取行動(dòng)的占比高于受訪全職業(yè)均值，顯示出更為積極的應(yīng)對(duì)態(tài)度。

網(wǎng)絡(luò)主播、室外工作者（外賣小哥、快遞員等）、程序員，對(duì)待心理問(wèn)題最為“躺平”。睡覺(jué)、上網(wǎng)購(gòu)物、玩游戲、進(jìn)食等方式（32.0%），培養(yǎng)一些興趣愛(ài)好（32.0%），運(yùn)動(dòng)鍛煉（29.0%）成為職場(chǎng)人面對(duì)心理困擾采取最多的三種應(yīng)對(duì)方式。

飲食健康期待與自評(píng)差值在所有健康類型中最小

經(jīng)常點(diǎn)外賣、吃夜宵、喝奶茶、三餐不規(guī)律等飲食亞健康在職場(chǎng)人中屢見(jiàn)不鮮。

報(bào)告顯示，職場(chǎng)人對(duì)自身的飲食健康期待值是8.23分，76.0%的人對(duì)飲食健康的期待值超過(guò)8.0。相應(yīng)的，同一人群的飲食健康自評(píng)分為6.49分。有73.0%的自評(píng)在及格線6分以上，有27.0%的人對(duì)自己的飲食健康自評(píng)8分及以上。

有意思的是，民以食為天，飲食健康期待與自評(píng)差值也是心理、睡眠、運(yùn)動(dòng)、飲食、醫(yī)療服務(wù)五項(xiàng)健康分類中最小的一項(xiàng)。

為追求更好的飲食健康，職場(chǎng)人多選擇在飲食口味（如油、鹽等）（38.0%）、飲食營(yíng)養(yǎng)搭配（33.0%）和飲食規(guī)律性（32.2%）方面嘗試改變。相較其他職業(yè)，新媒體運(yùn)營(yíng)、品牌市場(chǎng)營(yíng)銷、律師、網(wǎng)絡(luò)主播等“最會(huì)吃”，會(huì)選擇更多種類的飲食習(xí)慣變化內(nèi)容。

職場(chǎng)人高度重視體檢

報(bào)告顯示，職場(chǎng)人對(duì)體檢重要性評(píng)分高達(dá)9.15分，遠(yuǎn)高于其他各類健康平均期待值。近六成的人認(rèn)為體檢的重要性達(dá)10分，完全不可忽視。即使體檢重要性評(píng)分高達(dá)9.15分，但也有兩成的職場(chǎng)人不會(huì)定期安排體檢。體檢保持在一年體檢一次、半年一次、三個(gè)月一次的職場(chǎng)人合計(jì)有63.0%。

從職業(yè)種類看，網(wǎng)絡(luò)主播、自由職業(yè)、室外工作者（外賣小哥、快遞員等）、設(shè)計(jì)師、銷售五類職業(yè)的體檢穩(wěn)定性最差，其體檢一次間隔一年以上或不定期安排體檢的占比分別有59.0%、55.0%、48.0%、47.0%、45.0%，遠(yuǎn)高于均值的37.0%。