推拿按摩是一種傳統(tǒng)的治療方法，通過(guò)揉法、捏法、按法及推法等手法作用于人體表面特定部位或穴位，達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)、緩解肌肉緊張、增強(qiáng)機(jī)體抵抗力等目的。

1、推法：是最基本的手法之一，用手指或手掌在皮膚表面沿著經(jīng)絡(luò)或肌肉纖維的方向直線推動(dòng)。如用單手或雙手的掌根從肩部推至腰部，力度要均勻適中。對(duì)肌肉疲勞，像長(zhǎng)時(shí)間伏案工作后頸肩部肌肉緊張僵硬的情況，推法可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。

2、捏法：以拇指與其余四指相對(duì)用力，提捏或揉捏肌膚。如捏肩井穴周?chē)募∪?，捏的時(shí)候要有節(jié)律，力度從輕到重。在風(fēng)寒感冒初期，出現(xiàn)頭頸部酸痛時(shí)，捏肩井等部位的肌肉可以起到疏通經(jīng)絡(luò)、緩解酸痛的作用。

3、按法：用手指或手掌著力于體表，逐漸用力下壓。像按揉足三里穴位，按壓時(shí)可先輕后重。對(duì)脾胃虛弱、消化功能不好的人，按揉足三里能調(diào)節(jié)脾胃功能。如果是因?yàn)殚L(zhǎng)期站立或行走導(dǎo)致的小腿肌肉酸脹，按壓小腿肚上的肌肉可以減輕酸脹感。

4、揉法：是一種比較輕柔的手法，以手指或手掌在皮膚上做環(huán)形揉動(dòng)。如用手掌心揉腹部，以肚臍為中心順時(shí)針?lè)较蛉鄤?dòng)。當(dāng)出現(xiàn)腹部脹滿不適，可能是由于胃腸蠕動(dòng)緩慢，揉腹可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善消化功能。

5、摩法：用手指或手掌在體表做環(huán)形的撫摩動(dòng)作，與揉法相比，摩法更輕柔。如摩腹時(shí)，雙手重疊，在腹部輕輕撫摩。對(duì)小兒消化不良，摩腹是一種很好的保健方法，可以幫助小兒的脾胃運(yùn)化。

推拿按摩要根據(jù)被按摩者的身體狀況和耐受程度調(diào)整手法的力度和時(shí)間。如果被按摩者有骨折、皮膚破損、腫瘤等疾病時(shí)，不適合進(jìn)行推拿按摩。另外，推拿按摩后要注意休息和保暖，避免受寒。

相關(guān)知識(shí)

怎么給腦癱患兒推拿與按摩
什么是推拿按摩
中醫(yī)推拿按摩有什么手法 7個(gè)中醫(yī)推拿按摩手法大全
中醫(yī)推拿按摩是什么？
推拿按摩
推拿按摩的手法
推拿按摩養(yǎng)生方式
推拿按摩益健康
推拿按摩實(shí)習(xí)心得
保健按摩≠中醫(yī)推拿！按摩不慎恐將……

網(wǎng)址: 怎么推拿按摩 http://www.u1s5d6.cn/newsview232202.html