緩解便秘促進瘦腰

　　如果排便困難，甚至是有便秘的話，那是很容易就長小肚子的，腰上也會慢慢長起很多的贅肉。因為排便不暢，很多的廢物和毒素就會在體內(nèi)堆積，加上平時缺少運動的話，尤其是久坐，這些廢物和毒素就會轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在腰上了。因此，想要瘦腰的話，首先就要排毒，解決便秘問題。

　　解決便秘的方法

　　想要解決便秘，可以在每天早上起床后空腹喝一杯蜂蜜檸檬水或者是在白開水中放少量的鹽都可以。檸檬和蜂蜜可以清熱減肥，而且還好吸收消化。還能夠按摩腰腹部位，促進腸道蠕動，達到預(yù)防和治療便秘的效果！

　　利用早上代謝加速這個好時機，使用檸檬和蜂蜜能促進消化，起到清腸排毒的效果，這樣就能暢通宿便，有效緩解便秘了。不過要注意，喝蜂蜜水不能用開水，這樣蜂蜜中的營養(yǎng)會丟失，而且最好是早晨空腹喝。

　　少吃多餐有利于瘦腰

　　少吃點，控制食欲一直都是減肥的關(guān)鍵。要知道如果把胃漲得大大的，再細的腰都不會好看。但是，想瘦腰也不必那么煉獄式的節(jié)食啊，將自己弄得有氣無力的可不值得。還有就是注意不要吃完立馬坐著，可以選擇散步一下，起來走走等。

　　其實，只要你吃對食物，少吃那些高熱量、高脂肪、高蛋白的三高食物，如甜食、辛辣和油炸食物等就能減輕體重。然后采用少吃多餐的原則，這樣就能促進腸胃的消化了。控制自己每天攝入的卡路里不要超過自己身體所消耗的，這樣就讓你的腰部贅肉的產(chǎn)生得到進一步抑制。

　　按摩瘦腰

　　每天洗澡后要不妨來按摩一下腹部會起到很好的瘦腰效果哦！在洗澡的時候，首先將精油，如混合熏衣草(滋潤)、檸檬(美白)、霍霍芭 (基礎(chǔ)油)涂在腹部，然后兩只手同時在一個地方向上按摩就可以了。

　　主要按摩左右側(cè)腰，小腹，左右腹，大概10分鐘。這樣的按摩能消耗熱量，促進血液循環(huán)，加速新陳代謝。平時也可以做一些扭動腰部的運動，這樣能夠活動到腰部肌肉，達到瘦腰的效果。

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（責任編輯：賀志艷）

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