七天減肥挑戰(zhàn)：如何健康瘦臉？
最近蘇州的天氣真是不錯(cuò)，不冷不熱的，特別適合少吃多動(dòng)。我決定從12月13號(hào)到19號(hào)進(jìn)行一個(gè)七天的減肥挑戰(zhàn)，目標(biāo)是戒掉夜宵。
早起篇
每天早上7點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)起床，昨晚7點(diǎn)半吃的晚飯，感覺(jué)早起也沒(méi)那么難。早餐一般是一杯去冰的美式咖啡，干完家務(wù)買(mǎi)完菜后，感覺(jué)自己都快熱成烤肉了。
午餐篇
午餐一般是一枚白煮蛋，配上少許洋蔥炒雞胸肉和青椒土豆絲，再來(lái)點(diǎn)小米粥和蒸紅薯。吃完飯后，我會(huì)找個(gè)借口溜達(dá)半小時(shí)，避免直接躺下午睡。
下午篇
午睡后，我會(huì)喝兩片蔬打餅干，下午時(shí)間用來(lái)喝檸檬水。檸檬水喝完后肚子總是咕嚕咕嚕的，不知道為啥。
晚餐篇
晚餐一般吃水煮菜，冬天還要帶娃做飯，晚上七點(diǎn)真有點(diǎn)餓。不過(guò)沒(méi)事，出去溜達(dá)溜達(dá)，只要不碰到燒烤炸串就行。聽(tīng)很多朋友說(shuō)冬天減肥很容易，我就試試吧！反正這樣吃一點(diǎn)不餓。
體重變化
13號(hào)：47.9公斤（還不適應(yīng)不吃夜宵，晚上睡不著）
14號(hào)：47.9公斤（忍著）
15號(hào)：47.6公斤
16號(hào)：47.1公斤（便秘）
17號(hào)：46.9公斤（沒(méi)拉屎）
18號(hào)：46.9公斤（這可咋整?。浚?br> 19號(hào)：46.1公斤（昨晚睡前一顆番茄，八點(diǎn)前喝了兩杯小青柑，上午十點(diǎn)拉臭臭了，很暢快）
小結(jié)
早餐：吃蛋白、喝酸奶、黑咖啡，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。但我怕冷，一般都喝黑咖啡。
午餐：吃雞胸肉和水煮菜，可以吃飽但會(huì)便秘。午餐盡量加入清炒西藍(lán)花或者上海青。下午扛不住了就吃十顆巴達(dá)木吧！
晚餐：一定要吃！不然過(guò)了十點(diǎn)半又爬起來(lái)找吃的。晚餐我本來(lái)吃紅薯和蘋(píng)果的，結(jié)果便秘，就換成清炒白菜和蘋(píng)果/番茄了。
冬天飲食：不要喝涼的吃涼的，水果可以熱水捂一下。還有吃的清淡的同時(shí)，小青柑可以幫你擺脫便秘。小青柑真不錯(cuò)，一顆喝一整天。
晚上嘴饞：晚上大部分不是餓的睡不著，而是嘴饞。那就準(zhǔn)備你最不喜歡的東西。比如我不喜歡紅茶的味道，喝一小口就不想吃了。第三天晚上快11點(diǎn)特想吃雞排，那就給自己一個(gè)胡蘿卜一啃，哎吆我去，還是睡覺(jué)吧！那味道夠夠的！
保暖措施：天冷了注意保暖，水袋捂好肚子，晚上記得燙燙腳。

接下來(lái)我還要繼續(xù)保持，下個(gè)七天再來(lái)打卡！希望大家也能找到適合自己的減肥方法，健康瘦身！

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