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我要瘦臉，在瘦身，有什么營(yíng)養(yǎng)配餐嗎，有什么計(jì)劃

會(huì)員55578571女18已回復(fù)

我要瘦臉，在瘦身，有什么營(yíng)養(yǎng)配餐嗎，有什么計(jì)劃，我是初中生，只有雙休日和晚上有時(shí)間

醫(yī)生回答共2條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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趙媛私人營(yíng)養(yǎng)師(暫不發(fā)布)其他三級(jí)乙等

擅長(zhǎng)：惡性營(yíng)養(yǎng)不良病,維生素A過多病

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健康指導(dǎo)：您好，最好不要藥物減肥，任何藥物減肥都有副作用，減肥最根本的辦法就是，運(yùn)動(dòng)和控制飲食，只要堅(jiān)持就不會(huì)反彈的。日常飲食應(yīng)以清淡易消化的飲食為主，宜多食富含維生素C、礦物質(zhì)及植物蛋多吃新鮮蔬菜水果，以供給多種維生素和無機(jī)鹽，有利于機(jī)體代謝功能的修復(fù)。

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關(guān)注

王標(biāo)陽曲縣中醫(yī)院其他二級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：維生素A過多病,惡性營(yíng)養(yǎng)不良病

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健康指導(dǎo)：只要你把握住每天攝入的能量少于身體消耗的能量的話就可以起到一個(gè)減肥的目的 上了一定要少吃一些高能量的食物，比如說各種煎炸燒烤食物零食和飲料，另外主食的量也應(yīng)當(dāng)適當(dāng)少吃，最后呢，每天最好堅(jiān)持進(jìn)行半個(gè)小時(shí)以上的跑步運(yùn)動(dòng)

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使用抖抖機(jī)減肥，雖然具有一定的效果，但是身體內(nèi)的脂肪消耗過快，體能消耗過快，會(huì)損傷身體健康，使得人體的免疫系統(tǒng)低下。抖抖機(jī)減肥是通過抖動(dòng)肌肉讓身體的脂肪燃燒，這是一種被動(dòng)性的運(yùn)動(dòng)，沒有被身體準(zhǔn)備和接受，容易造成骨骼肌肉的損傷。強(qiáng)烈的抖動(dòng)會(huì)讓內(nèi)臟一起受到震動(dòng)，造成一定的傷害，規(guī)范使用抖抖機(jī)，頻率不要過大，使用抖抖機(jī)之前十分鐘不要喝水，避免過饑或者過飽，半小時(shí)為宜。

黃世昌副主任醫(yī)師內(nèi)科北京大學(xué)第一醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：治療腦血管病及軀體形式障礙等情緒性疾病

紅薯也比較常見，在冬季里紅薯特別瘦歡迎，由于其松軟的纖維質(zhì)，消化較為容易，還具有通便排毒的功效，飽腹感較強(qiáng)，燕麥許多有著減肥經(jīng)驗(yàn)的人都知道，燕麥?zhǔn)欠浅：玫囊环N粗糧，對(duì)減肥幫助極大。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：口腔頜面外科常見病的診治。

月經(jīng)期間免疫力比較低，平時(shí)的瘦身方式是不適合的，比如節(jié)食的方式、劇烈運(yùn)動(dòng)等方式。這個(gè)時(shí)期的激素水平變化比較大，可以改善新陳代謝，應(yīng)該盡量減少脂肪的攝入，多攝入高纖維的食物，而高纖維的食物可以幫助提高免疫力。
另外，也可以適當(dāng)?shù)某匝a(bǔ)血的食物，比如紅豆、大棗之類的食物，可以調(diào)理體內(nèi)的氣血，幫助毒素排出，有助于減肥。

李育竹副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：婦科常見病的診治。

一般來說，瘦身貼有沒有副作用，需要根據(jù)患者的使用情況進(jìn)行判斷。具體內(nèi)容如下：
瘦身貼的原理是把瘦身貼放在皮膚上，使其中的藥物成分被人體吸收，加快人體新陳代謝，加速體內(nèi)脂肪的分解并抑制脂肪的合成。通?；颊咦襻t(yī)囑使用瘦身貼，一般沒有副作用。但是患者長(zhǎng)期且盲目使用瘦身貼，容易導(dǎo)致藥物攝入過量，進(jìn)而刺激皮膚、腸道等部位，表現(xiàn)為皮疹、瘙癢、腹瀉等癥狀。
患者可以前往醫(yī)院就診，遵醫(yī)囑采用吸脂術(shù)來減肥。該方法是利用器械通過皮膚小切口伸入皮下脂肪層，將脂肪碎塊抽吸出來，以達(dá)到吸收脂肪的目的。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾病；中醫(yī)兒科雜病。

吃飯時(shí)每口咀嚼20下多多咀嚼，可有效減去臉部脂肪。至少20下的咀嚼，可有效減去臉部脂肪，因此，有吞咽地吃飯習(xí)慣的人要盡快改善。增強(qiáng)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入比例比如豆類蛋類，魚類，肉類，要注意避免吃比較高的膽固醇的食物，比如，帶魚，皮蛋，蝦，動(dòng)物內(nèi)臟，同時(shí)要注意晚餐一定清淡。因?yàn)楸容^多多導(dǎo)致肥胖的原因就是在晚餐沒有控制量的結(jié)果，要注意的就是產(chǎn)后由于激素的影響，而不要求減肥的調(diào)整。

李育竹副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：婦科常見病的診治。

精油通常不可以瘦身，可以通過其他的方法進(jìn)行減肥。
精油通?？梢灾苯油磕ㄔ谄つw的表面，并適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行按摩，能夠加快身體的血液循環(huán)，對(duì)身體會(huì)有一定的好處，但是減肥的效果并不是特別的明確，因此最好不要使用。
身體肥胖一般是由于不良的飲食習(xí)慣所引起的，可以通過激光溶脂的方法進(jìn)行減肥，通常是利用激光的光熱效應(yīng)，作用于皮膚脂肪層能夠?qū)⒅疽夯?，液化的脂肪?huì)隨著身體的代謝排出體外，從而達(dá)到比較好的減肥效果，減肥期間還要注意控制飲食。

王曉彥主任醫(yī)師皮膚科北京天壇醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：皮炎濕疹、蕁麻疹、痤瘡、銀屑病、玫瑰糠疹、多形紅斑、光敏性皮炎、蟲咬皮炎、色素異常性疾病、藥疹、結(jié)締組織病及性病的診治。擅長(zhǎng)各種皮膚腫瘤的病理診斷。

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