減肥方法小妙招瘦臉

分享者：霸王更新時間：2017-02-21 22:53:18283閱讀

概述

怎么樣在短時間內減掉身上的贅肉？很多人都巴不得在兩三天內看到減肥的效果，這是不合理的，減肥需要一個過程，至少也要一周左右。今天讓我來和大家分享下減肥方法小妙招瘦臉。

減肥方法小妙招瘦臉

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第一：快走，快走也是有些美眉常用的減肥方法。很多人喜歡快走而不喜歡跑步是因為快走容易堅持下來。而且沒有跑步那么累。每天只要走上30分鐘左右，就能達到非常明顯的燃脂效果。而且快走對于塑造腿部曲線非常有幫助哦。

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第二：手指瘦身法，效果很好。做的時候不受場所的限制，而且很容易 掌握。其具體的方法就是將手心朝上，手中就像握著一個裝有水的小氣球一樣持續(xù)地蠕動五指指關節(jié)。所謂十指連心，這樣做至少也會間接地對體內各個器官起到刺 激作用。使用這一方法不僅能夠減肥，而且還能促進血液循環(huán)，更有提神醒腦的作用。極力推薦給那些一到冬天就手腳冰冷或者因體內循環(huán)不暢而經常浮腫的人們。 看似簡單，但只有親自做過之后才會知道，其刺激作用還是很大的。一般要做到手掌發(fā)熱為止。一天當中只要有一點空閑時間就要去做。

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第三：起床后先做仰臥起坐，對于仰臥起坐絕大多數(shù)人對它的認識可能還僅僅停留在增加腰部力量上，其實它可以有效地促進腹部的內臟運動，幫助你在清晨排出頭一天積累在體內的毒素。如果你能每天早上起床后先做仰臥起坐，在這一整天中你就能保持更高的脂肪燃燒效率。

注意事項

蛋白質作為人類必備的6大營養(yǎng)素之一，是人體必不可少的，如果每頓飯都能攝入蛋白質的話，可以大大提升人體的新陳代謝速度。但需要注意的是，一定要控制把握好蛋白質的攝入量，盡量控制在每頓飯總量的20%～35%，約1/2的雞蛋的量。如果蛋白質攝入過量，會加重脾、胃負擔，會更容易造成脂肪堆積，不易分解排出。那么能夠提供蛋白質的食物有：雞蛋、豆類、谷物、奶制品、肉類等。

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