如何保持健康體重？飲食和心態(tài)全攻略
初始體重：94斤（3月份）
成功減重：84.6斤（7月9日）
最近體重：85.3斤（7月28日）

? 飲食建議：
早餐：豆咖
午餐：毛白菜、土豆肉片、米飯、娃娃菜千張
晚餐：玉米豬肉蒸餃

保持體重的秘訣：
健康飲食：一日三餐，營養(yǎng)均衡，不挑食。
幸福感：吃飯時(shí)保持愉悅的心情，不焦慮。
水果蔬菜：經(jīng)常補(bǔ)充維生素和水果，營養(yǎng)全面，食物顏色多樣。
精致碳水：偶爾吃“垃圾食品”，但經(jīng)常吃精致碳水，不能不吃。
慢碳水：調(diào)和慢碳水，保持干凈的飲食習(xí)慣，胃才會(huì)舒適。
水分補(bǔ)充：多喝水，少量多次補(bǔ)充水分，飲料少喝。

通過這些方法，你可以輕松保持健康的體重，享受美食的同時(shí)，保持身體健康。

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