你是否羨慕瘦子的易瘦體質(zhì)？瘦子的體質(zhì)并非一蹴而就，而是長期積累的健康習(xí)慣打造的。如果你也能堅持一些自律行為，相信你也能趕走易胖體質(zhì)，收獲苗條的身材。

以下六個自律好習(xí)慣，幫你打造瘦子的體質(zhì)，值得你好好學(xué)習(xí)。

首先，很多瘦子比較挑食，比如：他們不愛吃肥肉，愛吃蔬菜，這樣的飲食習(xí)慣有助于控制熱量攝入，還能補(bǔ)充足量膳食纖維，有助于腸道蠕動，有效預(yù)防便秘問題。

其次，大部分瘦子的吃飯速度比較慢。狼吞虎咽的人進(jìn)食量會比別人更多，容易撐大胃容量。而瘦子吃飯速度比較慢，細(xì)嚼慢咽有助于減輕胃腸負(fù)擔(dān)，促進(jìn)食物消化吸收，同時也能讓大腦及時接收到飽腹信號，避免過量進(jìn)食。

第三，大多數(shù)瘦子們熱愛運(yùn)動，不喜歡宅家里，他們活動量比較充足，代謝水平也會更旺盛。無論是戶外跑步、游泳還是室內(nèi)健身，都能幫助他們?nèi)紵?，塑造健康體魄。

第四，很多瘦子喜歡飯前喝湯，飯后不喝湯。而飯前喝湯可以潤滑食道，促進(jìn)消化液分泌，有助于食物的消化吸收；而飯后喝湯則可能導(dǎo)致熱量攝入過多，還會撐大胃容量，反而不利于體重的控制。

第五，很多瘦子不愛吃零食、不吃宵夜。很多人喜歡吃零食或者宵夜，而零食和宵夜往往是導(dǎo)致體重增加的罪魁禍?zhǔn)祝葑幽軌驀?yán)格自律，規(guī)律吃三餐，很少吃零食跟宵夜，從而避免了高熱量食物的誘惑。

第六，很多瘦子喜歡睡覺，不愛熬夜。熬夜不利于保持旺盛代謝，發(fā)胖幾率是別人的幾倍。而充足的睡眠有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，減少饑餓感，燃脂效率會更高，從而提升減肥速度。

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