1.控制吃糖

一些注意保持身材的人已經(jīng)在抗糖的道路上越走越遠(yuǎn)了，潛意識(shí)的控制糖分?jǐn)z入。糖分高的水果吃得很少，餅干、蛋糕這樣的甜點(diǎn)幾乎不吃，不喝含糖高的酸奶，不吃含糖的任何加工零食。

2.喝純茶或純黑咖啡

要變成瘦子可以把奶茶飲料換成純茶或純黑咖啡，茶抑制食欲不錯(cuò)，可以降低食欲，其次茶可以幫助減肥，另外多喝茶水可以幫助代謝身體廢棄物。黑咖啡可以提高身體代謝也是非常好的選擇。茶和咖啡建議中午飯后半小時(shí)喝，可以提高代謝還能提神醒腦。

3.不吃大肥肉

身材比較瘦的人一般不喜歡吃肥肉。有一些微胖的人群特別愛吃大肥肉，100g純肥肉的熱量大約是800大卡，吃點(diǎn)肥肉熱量很容易瞬間拔高。所以不建議吃肥肉包，括五花肉，扣肉，蹄膀豬蹄等。

4.規(guī)律飲食

一些人總是飲食不規(guī)律，總比如一天不吃早餐，午餐吃的很少，到了晚上就大快朵頤。吃完正餐以后再搞點(diǎn)零食+水果，最后越來越胖。大概是感覺辛苦工作了一天，到了晚上應(yīng)該犒勞一下自己，所以就瘋暴攝入。這種飲食習(xí)慣是很危險(xiǎn)的，是必須要改變的，把它顛倒過來，白天吃好吃飽，晚上減少攝入，堅(jiān)持下去就會(huì)有收獲。

5.運(yùn)動(dòng)

身材纖瘦的人一般運(yùn)動(dòng)量是比較大的，不是說刻意的運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人反倒他們大部分可能也不是為了減肥，就是在日常生活中的一些習(xí)慣，比如步行上下班，少坐電梯多爬樓梯等。胖子一般是不減肥不運(yùn)動(dòng)，胖子可能會(huì)為了減肥去運(yùn)動(dòng)，一旦發(fā)現(xiàn)體重沒動(dòng)，就沒有了運(yùn)動(dòng)的動(dòng)力。其實(shí)運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥的作用的確有限，但是經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，能改善身體的代謝速度和狀態(tài)，對(duì)減肥有推動(dòng)作用，瘦下來屬于運(yùn)動(dòng)的附屬作用。抽時(shí)間運(yùn)動(dòng)，讓自己的身材輕盈又有力量讓自己的皮膚干凈又年輕。

6.挑食（控制飲食）

不喜歡吃的東西餓死都不吃。注意看，你身邊的瘦子大多都挑食嚴(yán)重，有的不吃甜食，有的不吃油膩，有的不吃辛辣，不是說他們不喜歡，而是為了保持體重減少攝入，對(duì)于熱量高的食物只是品嘗兩口即可。再有就是零食吃的比較少，幾乎不吃，你可能說我朋友很愛吃零食，但是她很瘦啊你仔細(xì)看，她是不是薯片就吃兩口，奶茶就喝半杯。其實(shí)瘦子可能吃零食很頻繁，但是總量一定很少。自律即自由！

7.能保證充足的睡眠

熬夜！他們是不可能熬夜的，對(duì)瘦子來說，睡覺比什么都重要，只有保證每天有充足的睡眠，醒來后才能精力充沛。充足的睡眠能讓身體代謝速度加快。熬夜會(huì)讓人水腫并且降低代謝速度，還會(huì)內(nèi)分泌失調(diào)。

8.吃飯速度很慢

瘦子們普遍吃飯速度慢，經(jīng)常你已經(jīng)吃完了，人家才剛吃1/3，即使遇到喜歡吃的食物，也會(huì)會(huì)細(xì)嚼慢咽慢慢品嘗，而不是狼吞虎咽，有研究顯示:吃飯速度快的人，比吃飯速度正常的人，發(fā)胖的概率提高4.4倍。

9.吃飽即停，不會(huì)吃撐

瘦子按需進(jìn)食，吃飽即停，養(yǎng)成了吃到8分飽的習(xí)慣。很多人長胖，是因?yàn)橐蛔鼍投?，剩下一點(diǎn)感覺浪費(fèi)，就使勁吃下了，久而久之就把自己撐起來了。食物是來滋養(yǎng)我們的身體的，如果過剩成了身體的負(fù)擔(dān)，反而辜負(fù)了食物的使命。

10.讓閑余時(shí)間有事情做

瘦子總是把自己的空余時(shí)間安排的滿滿當(dāng)當(dāng)。一閑著就在搗鼓自己的小愛好，比如看電影、看書、學(xué)跳舞，或者在搞其他的很多事情或者出去玩，完全不覺得空閑時(shí)間需要吃東西打發(fā)，也不會(huì)分任何注意力到吃上。