核心提示：夏季到來，減肥變得非常緊急。不要總是以為少吃就能減肥，其實，選擇對的食物也能讓你邊吃邊瘦。下面，小編給你推薦10種健康減肥食品，讓你輕松吃出窈窕曲線，快來看一下吧！

　　6.葡萄柚

　　研究表明，每天食用2個葡萄柚能達到更好的減肥效果。這是因為葡萄柚含有的化學物質(zhì)能降低胰島素水平，這個過程會迫使你體內(nèi)的脂肪轉(zhuǎn)換成能量，而不是松弛的肥肉。

　　7.豆腐

　　豆腐所含的蛋白質(zhì)能幫助你抑制食欲，經(jīng)常食用能減少卡路里攝入。但是，食用豆腐減肥的MM要注意其烹飪方式。加入過多的油脂烹調(diào)而成的豆腐，只會造成熱量攝入過多的后果哦!

　　8.堅果

　　堅果是高脂肪的食物，但是，它們所含的脂肪主要是健康的不飽和脂肪，是能幫助你加快卡路里燃燒的脂肪。另外，堅果所含的ω- 3脂肪酸不僅對人體的健康有益，還能幫助你加快卡路里的消耗哦!餐間食用堅果，能有效增加飽腹感，減少對其他食物的攝入。

　　9.高纖維谷物

　　纖維是最能增加飽腹感而又低熱量的物質(zhì)。所以，增加纖維素的攝入就能減少熱量的攝入，也就可以輕松瘦身。高纖維的谷物能幫助你增加飽腹感，還能幫助你保持體內(nèi)血糖水平的穩(wěn)定，是最佳的瘦身食品選擇。

　　10.紅辣椒

　　經(jīng)常食用辣椒能幫助你成功瘦身。在一項日本的研究中發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃辣椒的女性比不食用辣椒的那部分女性減肥成功的幾率高出20%。辣椒中所含的辣椒素能幫助你抑制食欲，而它所含的辣椒堿卻是加快脂肪燃燒的一種重要物質(zhì)哦！

（責任編輯：滕小蘭 實習編輯：溫桂娣）

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