很多人在減肥期間，會(huì)選擇不吃早餐或晚餐，想要以此減少熱量攝入達(dá)到減肥目的。但這種減肥方式是不可取的，早餐是在人的一天中非常重要的能量來源，而且早餐要盡量豐盛一點(diǎn)，這樣才能保持一天的活力，也能促進(jìn)身體的新陳代謝，讓身體更加健康。

　　減肥期間早餐吃什么好？

　　1、早餐多吃水果

　　在早餐的時(shí)候吃一個(gè)蘋果，能夠起到很好的減肥效果，這是因?yàn)樘O果可以抑制我們體內(nèi)脂肪的堆積，而且其中含有多種維生素，能為身體補(bǔ)充充足的營養(yǎng)物質(zhì)。除了蘋果之外，吃其他的水果也有利于填飽肚子，減少饑餓感，而且不會(huì)給身體造成太大的負(fù)擔(dān)，能夠起到減肥的效果。

　　2、早餐吃雞蛋

　　雞蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)，能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充充足的營養(yǎng)物質(zhì)，而且雞蛋的熱量也并不高，不會(huì)對(duì)減肥造成太大影響。很多人認(rèn)為吃雞蛋會(huì)增加我們的體重，這其實(shí)是一個(gè)片面的想法，雞蛋是一種高蛋白及高鈣的食物，其中的脂肪含量很少，并不會(huì)誘發(fā)肥胖。

　　3、早餐喝酸奶

　　在早晨喝一杯酸奶是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，這是因?yàn)樗崮讨兴械囊嫔軌虼龠M(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助腸胃消化，從而促進(jìn)我們的消化系統(tǒng)，還能減少出現(xiàn)便秘的情況。只有將身體中的毒素排出去了，才能更好的減肥。

　　4、早餐吃燕麥

　　如今燕麥?zhǔn)且环N非常熱門的養(yǎng)生產(chǎn)品，這是因?yàn)檠帑溨泻胸S富的營養(yǎng)物質(zhì)，其中含有一種特殊的纖維素，進(jìn)入到身體之后能夠降低體內(nèi)的膽固醇，能夠幫助我們腸胃消化。我們早餐可以選擇吃一碗燕麥粥，不僅能夠?yàn)槿梭w提供能量，還不容易發(fā)胖。

　　5、早餐吃玉米粥

　　早餐吃一碗玉米粥有著很好的減肥效果，這是因?yàn)橛衩字泻胸S富的膳食纖維和抗氧化劑，其中的脂肪含量非常低，非常適合減肥來吃。

　　減肥期間一定要注重吃早餐，這樣才能減少中午和晚上的攝入量，才不會(huì)讓自己的腸胃受到損害，才能更健康的減肥。除了要注意吃早餐，也要注意晚餐不能多吃，一旦吃了過多的晚餐，很容易讓人肥胖。另外，也一定要注重運(yùn)動(dòng)，只有每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，才能幫助身體更好的燃燒脂肪，提高身體素質(zhì)，讓人變成易瘦體質(zhì)。

　　飲食減肥有哪些誤區(qū)？

　　1、清淡飲食就能減肥

　　很多人覺得自己之所以會(huì)胖，就是因?yàn)槌粤颂嗳?，平常飲食過于油膩而造成的，所以他們覺得只要清淡飲食就能減肥，這其實(shí)是一個(gè)錯(cuò)誤的想法。平時(shí)只吃素不吃肉會(huì)讓身體的營養(yǎng)不全面，會(huì)導(dǎo)致身體堆積大量的毒素，最終轉(zhuǎn)化為脂肪，讓人變得越來越肥胖。

　　2、只吃午餐

　　一些人在減肥的時(shí)候只吃午餐，早餐和晚餐都不吃，以為這樣進(jìn)食能快速瘦下來。這樣的做法確實(shí)會(huì)讓體重在短時(shí)間內(nèi)下降，但這樣的做法非常損害我們的腸胃健康，而且只要恢復(fù)正常飲食，體重還會(huì)越來越重。

　　3、經(jīng)常吃健康零食

　　不少商家在推廣自己的商品時(shí)總喜歡加上健康的字眼，很多人覺得這些健康食品不會(huì)對(duì)身體有危害，也不會(huì)長肉?？蓪?shí)際上市面上很多的零食熱量其實(shí)并不低，減肥時(shí)吃零食會(huì)讓身體變得越來越胖。尤其是一些膨化類和油炸過的零食，經(jīng)常吃是不可能讓人瘦下來的。

　　如何正確進(jìn)行飲食減肥？

　　1、 葷素搭配：想要健康減肥，日常飲食中就要合理搭配葷素。單純吃素是不容易瘦的，反而會(huì)因?yàn)樯眢w缺乏營養(yǎng)物質(zhì)，而導(dǎo)致大量熱量堆積成脂肪。想要適當(dāng)吃些肉類來補(bǔ)充身體的脂肪，滿足身體的營養(yǎng)需求，這樣才能促進(jìn)身體的新陳代謝，從而增強(qiáng)減肥效果。

　　2、 飯前喝湯：在吃飯之前建議先喝一碗湯，這樣才能沖淡胃液同時(shí)增強(qiáng)人的保護(hù)感，減少食物的攝入。只有吃的少了熱量攝入也就低了，自然就能減肥。

　　如果想要健康減肥，一定要避免飲食誤區(qū)，要進(jìn)行科學(xué)的飲食。除了要注意飲食之外，平常也一定要多多鍛煉，單靠飲食減肥是看不到多大的形體變化的。鍛煉能讓身體的肌肉更加緊實(shí)，也能起到塑形的效果，讓身材越來越好。

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