英茹懷孕三個(gè)多月了，誒天為了吃什么發(fā)愁，尤其是早餐，她每天起床都要想好久，幾點(diǎn)吃早餐最好？吃什么好呢？想起來我懷大寶的時(shí)候，也是這樣。孕婦本身食欲不是很好，吃對(duì)口味了還能多吃點(diǎn)，吃不對(duì)就會(huì)惡心、嘔吐，遭罪??！

孕婦懷孕期間什么時(shí)候吃早餐最適合呢？

首先說的是，懷孕期間每天都要吃早餐的，早餐吃不好，孕媽們更容易頭暈、嘔吐，加劇妊娠反應(yīng)。

孕婦在睡醒后的一個(gè)小時(shí)左右吃早餐最好，一般孕婦起床比常人晚0.5~1小時(shí)，這樣吃飯也就相應(yīng)晚一些。

在剛起床后，身體還未完全蘇醒，建議先喝一杯白開水，然后開始洗漱，大約半小時(shí)后，準(zhǔn)備吃早餐。這個(gè)時(shí)間建議在9點(diǎn)之前，身體正需要能量的時(shí)候，過了9點(diǎn)可能由于過度饑餓，已經(jīng)不是很有食欲了，再多好吃的也吃不下了。

孕婦早餐吃什么最好？

孕期的飲食以清淡為主，早餐也建議選擇好消化的食物，孕媽們吃了不容易腹脹。如果是有妊高癥的孕媽，則要吃無糖早餐，推薦幾款孕期可以吃的早餐。

1、無糖無油早餐

主要食材：全麥類面包，雞蛋，牛奶，水果

這幾樣食材搭配，適合血糖偏高的孕媽，早餐清淡不油膩，不容易引起妊娠反應(yīng)。

早餐的水果換成低糖的，主食也是無糖的全麥類吐司、面包。

2、營(yíng)養(yǎng)早餐

食材：面包，雞蛋，牛奶，水果

牛奶建議孕媽們每天都保持一定的攝入量，不僅可以補(bǔ)鈣，還能補(bǔ)充多種微量元素，而雞蛋中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，是孕期所必須的營(yíng)養(yǎng)。

3、低脂早餐

食材：豆?jié){，玉米汁，三明治、面包

豆?jié){不建議空腹喝，可以先吃點(diǎn)主食，再喝豆?jié){，以免腹脹。豆?jié){一定要煮熟，沒煮熟的豆?jié){，不但會(huì)影響蛋白質(zhì)的代謝，還會(huì)對(duì)腸道產(chǎn)生刺激，盡量做一次就可以喝完的，喝不完放進(jìn)冰箱的豆?jié){，再次食用要煮沸。

枕邊育兒寄語：

總之，孕婦的早餐可以豐盛一些，但主要以好消化，不單一為主，每次的量不要太多，最好現(xiàn)做現(xiàn)吃。返回搜狐，查看更多

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