初期孕婦吃什么營(yíng)養(yǎng)餐
女性朋友懷孕的前三個(gè)月被稱之為懷孕初期。懷孕初期的女性,由于體內(nèi)雌性激素發(fā)生了改變,會(huì)出現(xiàn)早孕反應(yīng),也會(huì)導(dǎo)致沒有胃口,惡心干嘔,那么懷孕初期孕婦應(yīng)該吃什么營(yíng)養(yǎng)餐呢?
多吃豆類產(chǎn)品。豆類產(chǎn)品食物中含有豐富的植物性蛋白,能夠補(bǔ)充人體必須的氨基酸,也能夠給孕媽媽們提供人體所需的糖分以及胡蘿卜素。所以作為準(zhǔn)媽媽的女性來說,在懷孕初期應(yīng)該多補(bǔ)充一些豆類產(chǎn)品。黑豆,黃豆,青豆,紅豆,豆腐,豆?jié){,這些都可以多吃點(diǎn)。
富含維生素c的水果。懷孕初期的女性一般都會(huì)出現(xiàn)干嘔惡心,不妨每天喝一杯檸檬汁或者是橙汁。也可以吃檸檬或者橙子,這些水果中富含豐富的維生素c,能夠增強(qiáng)記憶力,能夠讓腹內(nèi)寶寶思維變得更加敏捷,還有蘋果也有利于腹內(nèi)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育,屬于益智水果。而這些可以在飯后半小時(shí)吃。
小米粥。小米中富含有豐富的微量元素以及維生素,纖維素。懷孕初期多喝小米粥,有利于腹內(nèi)寶寶早期大腦發(fā)育以及身體的生長(zhǎng)。一日三餐都可以喝小米粥,還能夠有效改善孕吐。
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