黃焱 副主任醫(yī)師 湖南省人民醫(yī)院 三甲

擅長(zhǎng)：對(duì)于四肢骨與關(guān)節(jié)損傷的診治，尤其是在感染性骨折的治療有一定成就

提問(wèn)

體力勞動(dòng)后肌肉酸痛可以通過(guò)靜力牽拉、按摩、睡眠、溫水浴等方法快速恢復(fù)。
恢復(fù)方法有下幾種：1、靜力牽拉，牽拉肌肉改變相應(yīng)中樞的興奮性，阻斷由于肌梭興奮性過(guò)高引起的痙攣；2、溫水浴，溫水澡能對(duì)周圍神經(jīng)有良好的作用，還能使積聚在肌肉中的乳酸和其他廢物排出，從而消除疲勞；3、按摩，按摩可采用機(jī)械或手等兩種方法，促使毛細(xì)血管擴(kuò)張，改善血液循環(huán)，改善營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)；4、睡眠，充足的睡眠保證體能的恢復(fù)，提高身體恢復(fù)力。
建議平時(shí)要多鍛煉身體，保持情緒的穩(wěn)定，注意增加營(yíng)養(yǎng)，多吃蔬菜、水果。

2020-09-01 08:14

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