黃焱 副主任醫(yī)師 湖南省人民醫(yī)院 三甲

擅長：對于四肢骨與關節(jié)損傷的診治，尤其是在感染性骨折的治療有一定成就

提問

體力勞動后肌肉酸痛可以通過靜力牽拉、按摩、睡眠、溫水浴等方法快速恢復。
恢復方法有下幾種：1、靜力牽拉，牽拉肌肉改變相應中樞的興奮性，阻斷由于肌梭興奮性過高引起的痙攣；2、溫水浴，溫水澡能對周圍神經(jīng)有良好的作用，還能使積聚在肌肉中的乳酸和其他廢物排出，從而消除疲勞；3、按摩，按摩可采用機械或手等兩種方法，促使毛細血管擴張，改善血液循環(huán)，改善營養(yǎng)供應；4、睡眠，充足的睡眠保證體能的恢復，提高身體恢復力。
建議平時要多鍛煉身體，保持情緒的穩(wěn)定，注意增加營養(yǎng)，多吃蔬菜、水果。

2020-09-01 08:14

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