減肥先減胸？合理運(yùn)動搭配健康飲食讓你瘦身不瘦胸

通常，女性都能清楚地意識到自身體重的增長。但由于減肥先減胸會讓女性身著低胸裝的迷人魅力驟減，糾結(jié)之余，女人們往往會無意識地推遲自己的減肥大計(jì)。確實(shí)如此，減肥成功往往會表現(xiàn)在胸部的尺寸和外形上。但如果你掌握一些小竅門，不僅“減肥大計(jì)”大功告成，你也不會失去“傲人雙峰”。請看俄羅斯“女性”網(wǎng)站總結(jié)的“瘦身不瘦胸”大法。

　　專屬飲食計(jì)劃

節(jié)食是先入為主的減肥方法。但你需要做好心理準(zhǔn)備：因?yàn)榧炔淮嬖卺槍κ莞共炕蚴鞘菽樀娘嬍秤?jì)劃，也不可能通過不吃某種食物，或者只吃某種特殊食物就達(dá)到瘦身不瘦胸的成效。但還是存在普遍適用的減肥定律的，其中最重要的就是：避免一切快速節(jié)食減肥的方法，其中包括“辟谷”減肥法。

保證減肥而不瘦胸的正確飲食計(jì)劃，一定是富含蛋白質(zhì)(強(qiáng)健肌肉，為肌膚提供膠原蛋白)、健康的脂肪(強(qiáng)韌細(xì)胞膜，保持組織彈性)和充足的水分(對淋巴循環(huán)及保持肌膚水潤有著重要作用)的營養(yǎng)搭配方案。

　　行動大作戰(zhàn)

1、減肥過程中，健康飲食應(yīng)當(dāng)伴隨著綜合訓(xùn)練，以鍛煉你“脆弱的胸部”。

2、不要沉迷于跑步機(jī)或者跳躍訓(xùn)練課程(也包括散打訓(xùn)練)，如果你天生擁有“傲人雙峰”，熱身運(yùn)動最好選擇瑜伽中的拉伸運(yùn)動和動態(tài)體式，這些都不會對庫珀韌帶造成損害，同時(shí)可以改善肌肉供血，提高組織彈性。瑜伽球類訓(xùn)練和單車訓(xùn)練都是不錯(cuò)的選擇。

3、盡量不要選擇“面朝下”的運(yùn)動，比如平板支撐和俯臥撐。

4、進(jìn)行適當(dāng)?shù)男丶∮?xùn)練，因?yàn)樾丶o予正在失去脂肪的胸部以力量支撐。

5、運(yùn)動時(shí)一定要穿戴專門的運(yùn)動文胸，大小需合適(胸部不能受擠壓)，日常生活中我們也要選擇支撐效果好的內(nèi)衣。 返回搜狐，查看更多

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