問：健身大佬們，減脂時期飲食怎么搭配
變啦
2018-06-07 · 感覺胖了，用變啦
變啦
變啦隸屬于浙江衛(wèi)健科技有限公司， 提供快速有效的健康減脂服務，給減脂需求者和減脂服務者提供一個可遠程監(jiān)測、交流、服務的平臺，將減肥者真正帶入數(shù)字化減脂時代。
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其實不用追求一個非常標準的減肥食譜的。
減肥期間，選擇食物的標準就一譽檔個，低熱量，高飽腹感。
主食的選擇，就是粗糧，碳水低的食物，比如，燕麥，蕎麥，薏米等粗糧都是非常不錯的減肥主食，如果覺得熱量還高，可以選擇將土豆或者紫薯作為主食，這樣還可以豐富膳食纖維。
配菜，就選擇蒸煮綠葉蔬菜，芹菜，菠菜的營養(yǎng)成分比很多水果都要高的，這些都能充分保存營養(yǎng)物質和微量元素。
然后在這個基礎上補充一慶搏亂些蛋白質，吃一銀弊些豆制品或者喝牛奶等。
如果有用，歡迎采納。
掌暖通空調天下大事
2018-06-07 · 超過33用戶采納過TA的回答
知道答主
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