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“后疫情”時期，如何管好自己的健康？

來源：泰然健康網時間：2024年12月03日 12:00

（記者陳曉晟）張立萬，福建省健康管理師協(xié)會會長、“治未病與健康管理”專業(yè)博士、中國第一個有醫(yī)學背景的健康管理博士，從醫(yī)十載，原福建醫(yī)科大學附屬協(xié)和醫(yī)院PET/CT中心主治醫(yī)師；中國醫(yī)科大學“醫(yī)學影像學”學士，福建醫(yī)科大學“影像醫(yī)學與核醫(yī)學”碩士，杭州師范大學“治未病與健康管理”博士。

2020年的立夏已至，新冠肺炎疫情的爆發(fā)距今也已經超過4個月。根據世衛(wèi)組織最新數據，全球累計確診病例已經超過350萬，疫情防控形勢仍十分嚴峻。在國內，除了嚴防輸入性病例，關注的重點已轉移到“后疫情”時期的話題上，包括病毒是否會變異、疫苗何時能問世？治愈者是否會復發(fā)等。與此同時，通過此次疫情的“洗禮”，大家對于自身健康又有了新的認識，健康管理這一理念被越來越多的人所認識、接受。那么疫情之后如何做好健康管理呢？就此，記者專程采訪了福建省健康管理師協(xié)會會長張立萬博士。

什么是健康管理

健康管理這四個字看起來很簡單，很多人也都聽說過，特別是這次疫情防控過程中各級政府部門大量使用“健康管理”四個字，但真要你說出個所以然，大多數人還是要“抓瞎”。

張博士首先給我們“掃了盲”：健康管理是以現代健康概念和中醫(yī)“治未病”思想為指導，運用醫(yī)學、管理學等相關學科的理論、技術和方法，對個體或群體健康狀況及影響健康的危險因素進行全面連續(xù)的檢測、評估和干預，實現以促進人人健康為目標的新型醫(yī)學服務過程。其主要包括兩方面的內容，一是健康方面、二是管理方面，通過有效的計劃、組織、領導、協(xié)調、控制健康行為，改善個人、群體健康狀況，實現健康效益。

當然定義是枯燥的，我們還可以從多個角度對健康管理進行解讀：從公共衛(wèi)生角度看，健康管理就是找出健康的危險因素，然后進行連續(xù)監(jiān)測和有效控制；從預防保健角度看，健康管理就是通過體檢早期發(fā)現疾病，做到早診斷及早治療；從體檢角度看，健康管理是體檢的延伸與擴展，健康體檢加檢后服務就等于健康管理；從疾病管理角度看，健康管理就是更加積極主動地篩查與及時診治疾病。

從科學體檢入手

每年的體檢是十分重要的，是健康管理的第一步，早發(fā)現、早診斷、早治療，通過普查、篩查、定期體檢，發(fā)現早期健康問題，以控制疾病的發(fā)展及惡化。但體檢一定要科學，倡導體檢項目必須根據受檢者量身定制，進行個性化體檢。個性化健康體檢，一般應根據年齡、性別、職業(yè)、家族史、個人史、遺傳病史、生活方式（吸煙、過量飲酒、不合理膳食、缺少運動）等綜合因素考慮。倡導“1+X”模式的個性化體檢，尤其可以做一下基因體檢，根據基因風險作為最主要的“1”選擇正確的體檢項目及后續(xù)生活方式指導。

體檢后不能“檢而不管”

體檢很重要，但體檢后我們不能“檢而不管”。張博士打了一個比方，比如一個單位頭一年體檢，有30個人尿酸高，但是第二年體檢，往往還是這30個人尿酸高，甚至更多人高。某種意義上說，這就是“檢而不管”，體檢也就是失去了意義。現在很多人都是可以及時發(fā)現健康問題，但是在管理上做得不夠。發(fā)現了問題，但是不能處理好問題，這就是我們現在倡導健康管理的原因。

健康管理的經濟效益

不過也有一些人表達了自己對健康管理費用的擔憂，因為現在去醫(yī)院看個感冒，掛號都要50元，再加上檢查費用，藥品費用，沒個幾百元根本下不來。對此擔憂，張博士也舉了個例子，歐美國家有一個著名的成本核算“在健康管理投入1元，即可節(jié)約8-9元的醫(yī)療費用、100元的搶救費用”，從這一點來看，健康管理的經濟效益是非常高的。健康管理的目的也是以最小投入獲取最大的健康效益的。

健康管理，重在生活方式

健康管理的理念，掰開了、揉碎了和大家講，大家也都明白，畢竟身體健康是大家共同的追求。但是如何做好自身的健康管理，大家往往又是一知半解，或者就是顧頭不顧尾。

對此，張博士給出了自己的建議：重在生活方式！因為生活方式在健康的影響因素中占據了60%的權重，而大家所依賴的醫(yī)療才占8%！老百姓可以從生活方式管理入手，生活方式管理以個體為中心強調個體的健康責任和作用，可以通過學習相關健康保健知識，建立正確的健康觀和健康信念，進而改變健康相關行為。我們可以根據世界衛(wèi)生組織提出的“健康四大基石”：合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡來學習和了解相關的健康內容，并期付出實踐，做好健康管理工作。

“后疫情”時期應該這么做

今年爆發(fā)的新冠肺炎疫情，可以說是進入21世紀以來，全球面臨的最重大的一個公共衛(wèi)生事件。疫情之下，大家對防疫有兩種看法，一種是極為重視，每到一處就是洗手、消毒、口罩不離身，甚至主動要求做核酸檢測；另一種是認為新冠肺炎疫情雖然嚴重，但是本地不是重災區(qū)，沒必要那么重視，做好個人衛(wèi)生就可以了，不需要那么大張旗鼓。

對此，張博士指出，目前新冠肺炎疫情還未完全結束，國內已基本緩解，但福建省是聞名的僑鄉(xiāng)，海外人員流動較大，因此內防復發(fā)、外防輸入是非常必要的。自己是健康的第一責任人，每到一處洗手、消毒、口罩不離身，甚至主動要求做核酸檢測，體現了居民對健康的重視，表明大家的健康觀有所提高，這是好事情，也體現了健康管理的“防患于未然”的思想，但不用過于緊張，可適當放寬洗手、消毒的頻次，在寬闊、熟悉的環(huán)境也可以放心“脫罩”了，讓我們呼吸自然的生活氣息。

對于認為的“做好個人衛(wèi)生就可以了，不需要那么大張旗鼓”的觀點，張博士也表達了自己的看法：“做好個人衛(wèi)生不僅是在疫情期間，在日常生活中我們也應該積極的做好個人衛(wèi)生，預防疾病，管理好個人健康?！绷硗猓蛞咔橛绊?，很多人已“宅在家里胖三斤”，身體機能下降、出現疲勞、乏力等癥狀，如今疫情緩解，在保證通風良好，人員不那么擁擠、復雜的的情況下也適當選擇時機走出去活動活動身體，對于因疫情“宅生活”引起的身體“生銹”是十分有幫助的。

從更宏觀的方面來看，企業(yè)陸續(xù)復工復產，學校開始復學，健康管理需要做的事情其實很多，也包括很多方面。首先要開展健康教育宣傳，通過互聯(lián)網、新媒體等多種方式宣傳新冠肺炎最新知識，復工復產注意事項、預防小貼士，讓大家了解面對復工、復產、復學應該如何做好相關的健康管理措施。

其次，逐漸恢復正常的生活，為避免出現疫情期間的不規(guī)律生活產生的影響，建議個人進行一次全面、個性化體檢來進一步了解目前的身體狀況。

再次，面對免疫功能低下的人群，可通過鍛煉身體、補充增強免疫的健康食品等多種方式來增強身體免疫力，自身免疫力是抵抗病毒入侵的第一防線。

最后，對于康復出院的個人，則可通過個性化的健康管理方案，來幫助恢復生活方式，促進身體的康復，防止病后感染、復發(fā)。

讓我們一起遵循健康管理之道，享受健康、天然、快樂的美好生活！

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