核心提示：生活中看到一些美食又管不住自己的嘴最后發(fā)現自己的身上堆積了很多脂肪，身材變得很難看，此時必須減肥，那么常見減肥的運動方法有哪些呢？常見運動減肥方法有4個，分別是游泳、跳繩、跑步和爬樓梯。

每一位女性都希望自己的身材苗條一點，可是生活中看到一些美食又管不住自己的嘴最后發(fā)現自己的身上堆積了很多脂肪，身材變得很難看，此時必須減肥，那么常見減肥的運動方法有哪些呢？下文就給大家推薦一些常見的運動減肥方法。

常見減肥的運動方法有哪些？常見的運動減肥方法：

1、游泳

游泳是一種全身性的有氧運動，一次游泳消耗的熱量是相當多的，因此大家采用這種方法減肥效果還是很好的。因為水里的傳熱速度是空氣的30倍，我們在水里運動8分鐘消耗掉的熱量與陸地上兩個小時消耗的熱量是一樣的，因此游泳很適合大家減肥。

2、跳繩

跳繩是一個十分簡單有效的減肥運動項目，主要就是針對手臂以及小腿多余的脂肪，當然在跳繩的時候全身也在跟著一起動。而且跳繩對于場地的要求非常低，只要一根繩子，任何人都可以跳起來。

3、跑步

跑步也是很多肥胖者減肥的一個運動，大家在跑步的時候穿的衣服要寬松一點，如果帶有排汗功能就更好了，鞋子不妨挑選一些科技含量高、功能強大的跑鞋，這樣跑起來非常舒服。

4、爬樓梯

現在不管是去公司、居住的地方或是市場等，都有電梯方便大家上下?？墒沁@樣，就使本來就沒有時間運動的人們更加少了能運動的機會，加你大家如果需要上下的樓層不高（1至6層內)的話，最好不要坐電梯，而用徒步行走的方式來上下，適當給自己增加一點運動和鍛煉的時間和機會。

減肥的運動方法有哪些？上文中主要給大家推薦了4種運動減肥方法，希望肥胖的女性能夠嘗試用這些運動方法進行減肥，這些運動長期堅持下去就可以將身上的脂肪燃燒掉，最終達到瘦身的目的。

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