體重控制管理師：怎樣加快新陳代謝

第一，不要晨練。

早上的時候我們的新陳代謝處在最低的一個水平當中。很多人以為減肥的過程中，早上起來晨練是一個很好的辦法，但其實早上起來會減少我們睡眠的時間，而睡眠時間的不足會影響到我們身體的荷爾蒙平衡，壓力指數(shù)升高，我們的食欲也會出現(xiàn)相應(yīng)的變化，給我們的身體帶來眾多的負面效果。如果想要減肥的話，早上不要過早的起來進行晨練。

第二，把鍛煉的時間分成幾個階段。

很多人在減肥的過程中，并沒有想到鍛煉其實是需要分開去進行的。長時間的激烈的運動會導(dǎo)致我們食欲的增加，從而彌補失去的能量，這樣子并沒有能夠起到瘦身減肥的作用，所以我們可以把自己的鍛煉時間分成幾個部分，增加我們鍛煉的次數(shù)，才可以提高我們身體的新陳代謝，同時也不會讓我們增加食欲，也讓我們的卡路里燃燒達到最大的程度。

第三，千萬不要暴飲暴食。

可能很多人喜歡出去外面吃飯的時候都會選擇自助餐，因為自助餐不僅便宜，而且選擇的種類也比較多。自助餐受到很多人的喜愛，自助餐給我們帶來了生活的樂趣，但是根據(jù)英國大學(xué)的研究表明，當我們在吃自助餐的時候，身體就會不自覺地攝入過多的食物，那么身體可能就會堆積更多的脂肪。所以我們在選擇出外就餐的時候，可以選擇一些比較清淡化的主題餐廳。

第四，少喝蘇打水。

根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，如果每天都喝蘇打水的話，在接下來的十年里面，就會比別人多出50%的超重可能性。而且根據(jù)最新的研究當中表明，如果每天都喝蘇打水的話，可能會降低我們?nèi)梭w對于糖分的一個處理功能，從而就會降低我們精神代謝的速度，所以在日常生活中，我們要減少喝蘇打水的次數(shù)。

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