體重控制管理師：怎樣加快新陳代謝

第一，不要晨練。

早上的時(shí)候我們的新陳代謝處在最低的一個(gè)水平當(dāng)中。很多人以為減肥的過程中，早上起來晨練是一個(gè)很好的辦法，但其實(shí)早上起來會(huì)減少我們睡眠的時(shí)間，而睡眠時(shí)間的不足會(huì)影響到我們身體的荷爾蒙平衡，壓力指數(shù)升高，我們的食欲也會(huì)出現(xiàn)相應(yīng)的變化，給我們的身體帶來眾多的負(fù)面效果。如果想要減肥的話，早上不要過早的起來進(jìn)行晨練。

第二，把鍛煉的時(shí)間分成幾個(gè)階段。

很多人在減肥的過程中，并沒有想到鍛煉其實(shí)是需要分開去進(jìn)行的。長時(shí)間的激烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致我們食欲的增加，從而彌補(bǔ)失去的能量，這樣子并沒有能夠起到瘦身減肥的作用，所以我們可以把自己的鍛煉時(shí)間分成幾個(gè)部分，增加我們鍛煉的次數(shù)，才可以提高我們身體的新陳代謝，同時(shí)也不會(huì)讓我們增加食欲，也讓我們的卡路里燃燒達(dá)到最大的程度。

第三，千萬不要暴飲暴食。

可能很多人喜歡出去外面吃飯的時(shí)候都會(huì)選擇自助餐，因?yàn)樽灾筒粌H便宜，而且選擇的種類也比較多。自助餐受到很多人的喜愛，自助餐給我們帶來了生活的樂趣，但是根據(jù)英國大學(xué)的研究表明，當(dāng)我們在吃自助餐的時(shí)候，身體就會(huì)不自覺地?cái)z入過多的食物，那么身體可能就會(huì)堆積更多的脂肪。所以我們在選擇出外就餐的時(shí)候，可以選擇一些比較清淡化的主題餐廳。

第四，少喝蘇打水。

根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，如果每天都喝蘇打水的話，在接下來的十年里面，就會(huì)比別人多出50%的超重可能性。而且根據(jù)最新的研究當(dāng)中表明，如果每天都喝蘇打水的話，可能會(huì)降低我們?nèi)梭w對(duì)于糖分的一個(gè)處理功能，從而就會(huì)降低我們精神代謝的速度，所以在日常生活中，我們要減少喝蘇打水的次數(shù)。

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