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如何保持肺部健康？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月03日 13:03

如何保持肺健康，恢復(fù)或增強(qiáng)肺部功能？本文從5個(gè)方面講起。

1、健康的飲食

很多食物有助于保持肺部健康。選擇的水果和蔬菜顏色越深越好，所以應(yīng)吃深綠色葉子的蔬菜，如紅蘿卜，胡蘿卜，南瓜，草莓，甜瓜。另外，蛋白質(zhì)（如雞蛋、魚、雞肉和堅(jiān)果，尤其是杏仁）有助于滋養(yǎng)肺部。

2、良好的習(xí)慣

規(guī)律性運(yùn)動(dòng)，每周有氧運(yùn)動(dòng)3-4小時(shí)是維持肺健康的理想狀態(tài)。喝足夠的水，最好是每日6-8杯水，或其它不含酒精的飲料。

3、飲食禁忌

避免攝入過量鹽、減少咖啡因和酒精的攝入。限制含糖飲料，蛋糕，餅干和糖果的攝入。遠(yuǎn)離油性和油膩的食物，因其可對(duì)肺部產(chǎn)生負(fù)擔(dān)。避免食用食物時(shí)飲用飲料。食用食物時(shí)飲用飲料。食用食物時(shí)飲用液體增加隔膜壓力。不要嚼口香糖，因?yàn)楫?dāng)氣體進(jìn)入時(shí)會(huì)引起胃脹氣。

4、控制體重

超重會(huì)增加肺部和心臟壓力，并導(dǎo)致呼吸困難。

5、中草藥

一些中草藥可促進(jìn)肺部健康，包括人參、麥冬、五味子等，有助于恢復(fù)與增強(qiáng)肺部功能。