隨著年齡的增長(zhǎng)，很多人的身體狀況變得越來越差，雖然很多子女都希望老人能夠健健康康的安享晚年，但很多老人的身體狀況卻在日漸下降，所以為了保證老人能有一個(gè)幸福的晚年生活就需要做好日常的保健工作，加強(qiáng)體格鍛煉，保證身體健康，那么老年人應(yīng)該如何養(yǎng)生呢？

1、老年人如何養(yǎng)生

一、風(fēng)趣

良好的心態(tài)才是健康的基礎(chǔ)，做到精神飽滿，心境開朗，少私寡欲，順其自然。此外，還應(yīng)讓晚年生活過得更有意義，把自己的余熱和興趣融入穩(wěn)定和諧的家庭和社會(huì)生活中去。

二、樂趣

在社會(huì)大家庭中與周圍的人相處，你會(huì)發(fā)現(xiàn)更多的生活樂趣。許多老人自己會(huì)尋找、會(huì)創(chuàng)造，如琴棋書畫，結(jié)交新老朋友，參加體育運(yùn)動(dòng)。種花養(yǎng)鳥、垂釣收藏;或與孫輩同樂，與子女共享天倫之樂;與老伴相處，重晚情，常交流，閑暇哼哼唱唱老調(diào)。有了這種漫的樂趣，使生活更充實(shí)。

三、童趣

把天真活潑的孩子趣，引入老年生活中，保持一種孩子般的心理狀態(tài)，對(duì)老年人來講是一種福氣。人的一生，不順心的事或想不開的事難以避免，但只要會(huì)自我調(diào)節(jié)，像孩子那樣無憂無慮，保持童心，便是一種健康的氣質(zhì)。

四、志趣

古今中外，有許多老人的晚年時(shí)期圓了年輕時(shí)的夢(mèng)，可謂"大器晚成"。這種志趣，有理想，有追求，充分發(fā)揮了自己的智慧和力量，而腦勤、手勤、不閑著的精神則是健康長(zhǎng)壽的重要因素。

五、諧趣

幽默是一門獨(dú)特的藝術(shù)，是生活中的“去憂劑”。當(dāng)你遇到煩惱、沉悶或?qū)擂螘r(shí)，多與幽默和風(fēng)趣打交道，從幽默中吸收精神營(yíng)養(yǎng)平衡心理，開心取樂，一笑了之。這樣笑口常開、青春常在能益神健身，使心情舒暢。

六、俏趣

即老來俏，有此人誤認(rèn)為美容修飾是年輕人的事，人老了只要吃飽穿暖就行。其實(shí)，老年人追求美、講究美，有利于身心健康。因?yàn)檫m當(dāng)講究穿衣打扮能給老人生命帶來活力，從而產(chǎn)生一種自我感覺：我并不老，還年輕。這種心情更有利于健康長(zhǎng)壽。

老人從崗位上退下來以后，怎樣才能讓自己的晚年生活過得有意義，怎樣才能保持身體的健康長(zhǎng)壽呢?其實(shí)很簡(jiǎn)單，關(guān)鍵是要有一個(gè)良好的心理狀態(tài)。那么老年人的養(yǎng)生秘訣有哪些呢?下面就和小編一起去看一看吧!

2、老年人的養(yǎng)生秘訣

中醫(yī)認(rèn)為，立春后人體內(nèi)陽氣開始生發(fā)，如能利用春季陽氣上升、人體新陳代謝旺盛之機(jī)……

中醫(yī)認(rèn)為，立春后人體內(nèi)陽氣開始生發(fā)，如能利用春季陽氣上升、人體新陳代謝旺盛之機(jī)，采用科學(xué)的養(yǎng)生方法，對(duì)全年的健身防病都十分有利。

一不“酸”

春天飲食應(yīng)“省酸增甘”，因春天本來肝陽上亢，若再吃酸性食物，易導(dǎo)致肝氣過于旺盛，而肝旺容易損傷脾胃。所以，春季飲食忌酸。

不宜食用羊肉、狗肉、鵪鶉、海魚、蝦、螃蟹等酸性食物。宜食用甘溫補(bǔ)脾之品，可多吃山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等。也可用山藥和薏米各30克、小米75克、蓮子25克、大棗10枚共煮成粥，加少許白糖當(dāng)主食食用。

二不“懶”

春天自然界陽氣開始升發(fā)，人體應(yīng)該借助這一自然特點(diǎn)，重點(diǎn)養(yǎng)陽，養(yǎng)陽的關(guān)鍵在于“動(dòng)”，切忌“懶”。

老年人應(yīng)該積極到室外鍛煉，春季空氣中負(fù)氧離子較多，能增強(qiáng)大腦皮層的工作效率和心肺功能，防止動(dòng)脈硬化。但是老人春練不要太早，防止因早晨氣溫低、霧氣重而患傷風(fēng)感冒或哮喘病、慢性支氣管炎，應(yīng)在太陽升起后外出鍛煉。另外，春練不能空腹，老年人早晨血流相對(duì)緩慢，體溫偏低，在鍛煉前應(yīng)喝些熱湯飲。同時(shí)運(yùn)動(dòng)要舒緩，老年人晨起后肌肉松弛，關(guān)節(jié)韌帶僵硬，鍛煉前應(yīng)先輕柔地活動(dòng)軀體關(guān)節(jié)，防止因驟然鍛煉而誘發(fā)意外。

三不“怒”

春季是肝陽亢盛之時(shí)，情緒易急躁，要做到心胸開闊，身心和諧。

心情舒暢有助于養(yǎng)肝，因?yàn)樾那橐钟魰?huì)導(dǎo)致肝氣郁滯，影響肝的疏泄功能，也使神經(jīng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫力下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管疾病等。

四不“妄”

老人本來陽氣相對(duì)不足，而春天是養(yǎng)陽的大好時(shí)機(jī)，如情欲妄動(dòng)而房事較頻，會(huì)耗氣傷精，進(jìn)一步損傷陽氣，因此老年人在春天應(yīng)適當(dāng)節(jié)欲。

結(jié)語：父母為我們辛苦操勞了一輩子，很多的子女都不知道該怎么照顧好自己的父母!相信上述介紹的這些老人養(yǎng)生的常識(shí)，希望能夠幫助大家哦，小編希望每個(gè)老人都可以度過幸福健康的晚年!

3、日常養(yǎng)生秘籍

1、幸福感比食療、醫(yī)藥保健還重要

“其實(shí)，幸福感對(duì)身體健康至關(guān)重要。”曲黎敏說，心情不好、對(duì)生命的厭倦是致使生病的多種重要因素。在浮躁的生活環(huán)境中，什么比食療、醫(yī)藥保健更重要呢？答案就是心靈的幸福感?，F(xiàn)代都市人不愁吃穿，最缺和最需要的就是一種心對(duì)心的問候。所以，大家與別人應(yīng)該多一些內(nèi)心的交流，也要提醒自己時(shí)刻去感知幸福。

2、有時(shí)間一定回靈魂休息地——家

“不管多忙，只要有時(shí)間就一定回家?！鼻杳粽f，因?yàn)楣ぷ鞯年P(guān)系，她不得不經(jīng)常出差，但家是她最好的靈魂休息地。家永遠(yuǎn)是最舒適最容易讓人放松的地方，如果覺得累了、不快樂了，不妨回到家里，讓身體慢下來，讓心靈追上來，讓身心達(dá)到平衡。

3、起床第一件事是喝白開水

喝一杯白開水、自測(cè)體重、入廁觀二便(注：指大小便)，這是武留信每天起床后必須依次完成的三件大事。曲黎敏也笑言，正因?yàn)閺男【鸵恢庇^測(cè)兒子的二便，導(dǎo)致他現(xiàn)在每次上完廁所都會(huì)大喊“媽媽快來測(cè)便”。

普通市民如何自測(cè)呢？?jī)晌粚＜艺f，健康的身體，大便一般一天一次，定時(shí)有形狀，如果帶粘液、不成形則非正常；小便清亮就很好。如果大便先干后稀，那表示脾胃寒；如果大便先稀后干，那是腸寒。

4、每周要保證有一天不吃肉

“我們?nèi)祟惷髅鏖L(zhǎng)了一口牛、羊的牙，卻偏偏像老虎、豹子那樣吃肉，你說這能健康嗎？”武留信說，他每周會(huì)留出一天不吃肉，每天也只吃一頓肉，控制肉類的攝入。

此外，每一周還要認(rèn)真觀察一次自己身體的疲勞程度。武留信說，不管有多忙，每周騰出一天來，讓自己可以飽飽地睡上一覺。

5、每周堅(jiān)持3~5天有氧運(yùn)動(dòng)

“別人坐車堵在路上的時(shí)間，就是我鍛煉的時(shí)間。”武留信說，他每周至少堅(jiān)持3~5天有氧運(yùn)動(dòng)，這其實(shí)在上班的過程中就能解決。比如，他每天上班的空閑時(shí)間，會(huì)花20分鐘走到附近的公園跑上2圈，再從公園走回辦公室，每天花去40多分鐘，快慢結(jié)合的效果非常好。

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