11.看書時：看書看得死去活來，眼睛累死了，與其如此，不如邊看邊做一點簡單的動作：①聳聳肩膀 ，先從一側(cè)開始，兩側(cè)輪流，然后再兩側(cè)一起上下運動，前后旋轉(zhuǎn)。②書桌下的腳，也可以做旋轉(zhuǎn)腳踝的動作，這樣可以讓腳踝變細(xì)，線條變美。

　　12.逛超級市場購物：記得要搶著推車子，別忘了踮高腳尖找找罐頭，彎腰去找找洗發(fā)精，一切都“我來！我來！”

　　13.爬樓梯：住3樓是吧？忘掉電梯吧！一天爬7分鐘，可以燃燒將近100卡呢！

　　14.走路時，挺胸、收小腹，臀部夾緊：偷懶的錯誤走路方式，讓你既邋遢又難看――拖著走路、弓著背……改變一下吧。

　　15.如果有手提包，不妨邊走路邊左右手交換著拿。

　　16.坐公車一站，不如走路：“可以走路，絕不選擇坐車?！庇辛诉@樣的認(rèn)知，一天多走二三十分鐘，絕對有益身心！

　　17.坐公車時別搶著坐：到學(xué)校以后馬上要坐幾個小時，到辦公室也是一樣，何必在公車上搶著坐呢？博愛一點嘛！更何況，還可以多少耗掉些脂肪。

　　18.利用公車上的手環(huán)：站著搭公車時，利用拉手環(huán)的動作，時而用力握緊，時而放松，反復(fù)地做，這樣可以讓手腕變細(xì)。

　　19.打保齡球：這是時下很多人經(jīng)常從事的活動，雖然流不了什么汗，但不管你技術(shù)一流還是三流，打一個小時消耗250卡左右呢！

　　20.唱KTV：比打保齡球還省力吧！但要努力搶麥克風(fēng)，大聲賣力地唱，至少可以消耗200卡！

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