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健康減肥—辟谷

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月03日 13:57

辟谷是古人常用的一種養(yǎng)生方式，通常具有提高免疫力、減肥、促進(jìn)新陳代謝的好處，但是在辟谷的時候要注意方法恰當(dāng)，科學(xué)辟谷。

·時間。

辟谷方法斷谷三天以上定為辟谷，不滿三天作為節(jié)食，節(jié)食?對?身體?危害?不小?，所以?大家?一定不要半途而廢?。斷谷3-7天為短期辟谷，可以?減重?2-10斤?，8-14天為中期辟谷，可以減重?10-20斤?，15天以上為長期辟谷。女性除了生理期以外的其他時間都可以辟谷，其春季與秋季為最佳時期。

·采氣

作為?初?學(xué)?著者?我們?要?先學(xué)會采氣，才?可以正式開始辟谷了。?就是?每天早、中、晚先通過采氣方法，采氣半小時（網(wǎng)上有很多教程）。再喝一杯淡?鹽水，喝一杯蜂蜜水，根據(jù)個人情況可以選擇吃一個小?蘋果，條件允許，可以把蘋果蒸熱了吃。關(guān)鍵是要采氣，感覺胃部暖暖的，有飽腹感就是最好的。

·正式辟谷

正式辟谷就要三餐不食，期間可以喝水，不喜歡喝白水的也可以泡些玫瑰茶、檸檬水、薏仁水之類的。其次避谷期內(nèi)可以吃一些天然的食材，?還可以服用一些藥餌。大棗、南棗、核桃仁，胡桃、甜杏仁、山參、桂園、荔技、榛子仁、花生米和純蜂蜜等做為避谷藥餌。但留意每一次服用不適合過多，服食時盡可能不必食用白糖水。