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減肥不減胸 4招快速豐胸

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月03日 14:20

核心提示:瘦身最尷尬的是——想瘦的地方瘦不下來(lái),不想瘦的地方卻縮水了!想減肥不減胸的妹紙看過(guò)來(lái),學(xué)會(huì)美胸按摩,按準(zhǔn)4大黃金穴位讓你胸部堅(jiān)挺集中。做女生,還是“挺”好的。

  女孩減肥期間,最悲慘的事之一莫過(guò)于肥肉沒(méi)鏟除,胸部反而縮水,要如何搶救?

  黃金美胸穴位圖

  想讓胸部堅(jiān)挺集中,掌握黃金美胸4大穴點(diǎn)就對(duì)了。

  以兩側(cè)乳房的乳頭為中心點(diǎn),垂直于胸部外緣上下方,約3指并攏寬度各為鷹窗穴和乳根穴;而水平向右、左側(cè)約3指并攏寬度,則是膻中穴、天溪穴。

  資深芳療師施慧君表示,鷹窗穴、乳根穴主要訴求讓乳房更堅(jiān)挺集中,而兩乳頭中線的鷹窗穴,按下有酸麻感,對(duì)于時(shí)常感覺(jué)胸悶者有疏通作用,天溪穴位于胸部外側(cè),為淋巴集中地帶,常按可增進(jìn)循環(huán),改善副乳等情形。

  【按摩steps】

  Step1

  按摩之前,取適量乳液或胸部按摩霜置于雙手掌心,先相互搓揉讓雙掌發(fā)熱,使其溫度與肌膚相近,按摩時(shí)更易吸收。先以右手大拇指按壓膻中穴5秒。

  Step2

  右手順勢(shì)往左胸下按壓乳根穴5秒,左手可以稍微將左胸往上提起,方便更容易找到穴點(diǎn)。

  Step3

  右手拇指放開,四指指腹稍微出力,慢慢沿著乳房外側(cè)輪廓往上按壓,先按到天溪穴后停留約5秒。

  Step4

  指腹再沿著乳房外側(cè)向上滑動(dòng),至鷹窗穴時(shí)以食指定點(diǎn)按壓,停留約5秒。步驟1~4為一個(gè)循環(huán),建議重復(fù)30次后,再以同樣方法按摩右胸。

  健身教練建議:平日運(yùn)動(dòng)時(shí),以簡(jiǎn)單俯臥撐等動(dòng)作,訓(xùn)練乳房下胸前肌群,有助讓胸前堅(jiān)挺不下垂;而透過(guò)按摩及按壓美胸穴點(diǎn)方式,也能使雙胸更堅(jiān)挺,達(dá)到美胸Up Up目標(biāo)。

  美胸運(yùn)動(dòng)3招

  (一)水瓶操

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  Step1

  先仰躺于地面上,雙手各持水瓶或啞鈴,雙手垂直舉高,大拇指相對(duì)朝向內(nèi)側(cè)。

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  注意:雙手握住水瓶時(shí),手肘稍彎曲,手腕處自然伸直,不因水瓶重量而往下壓迫。

  手掌注意不要反向壓折以免受傷。

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  Step2

  手肘彎曲,上臂往身體兩側(cè)平放貼地,但持續(xù)出力抓握住水瓶,再回步驟1后重復(fù)12~15下。

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  Step3

  做完前組動(dòng)作,再回到步驟1為預(yù)備動(dòng)作,但換成雙手完全往身體兩側(cè)下放,注意不接觸地板與地面保持距離,再回步驟1重復(fù)做12~15下。

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