核心提示：瘦身最尷尬的是——想瘦的地方瘦不下來，不想瘦的地方卻縮水了！想減肥不減胸的妹紙看過來，學(xué)會美胸按摩，按準(zhǔn)4大黃金穴位讓你胸部堅挺集中。做女生，還是“挺”好的。

　　女孩減肥期間，最悲慘的事之一莫過于肥肉沒鏟除，胸部反而縮水，要如何搶救？

　　黃金美胸穴位圖

　　想讓胸部堅挺集中，掌握黃金美胸4大穴點就對了。

　　以兩側(cè)乳房的乳頭為中心點，垂直于胸部外緣上下方，約3指并攏寬度各為鷹窗穴和乳根穴；而水平向右、左側(cè)約3指并攏寬度，則是膻中穴、天溪穴。

　　資深芳療師施慧君表示，鷹窗穴、乳根穴主要訴求讓乳房更堅挺集中，而兩乳頭中線的鷹窗穴，按下有酸麻感，對于時常感覺胸悶者有疏通作用，天溪穴位于胸部外側(cè)，為淋巴集中地帶，常按可增進循環(huán)，改善副乳等情形。

　　【按摩steps】

　　Step1

　　按摩之前，取適量乳液或胸部按摩霜置于雙手掌心，先相互搓揉讓雙掌發(fā)熱，使其溫度與肌膚相近，按摩時更易吸收。先以右手大拇指按壓膻中穴5秒。

　　Step2

　　右手順勢往左胸下按壓乳根穴5秒，左手可以稍微將左胸往上提起，方便更容易找到穴點。

　　Step3

　　右手拇指放開，四指指腹稍微出力，慢慢沿著乳房外側(cè)輪廓往上按壓，先按到天溪穴后停留約5秒。

　　Step4

　　指腹再沿著乳房外側(cè)向上滑動，至鷹窗穴時以食指定點按壓，停留約5秒。步驟1~4為一個循環(huán)，建議重復(fù)30次后，再以同樣方法按摩右胸。

　　健身教練建議：平日運動時，以簡單俯臥撐等動作，訓(xùn)練乳房下胸前肌群，有助讓胸前堅挺不下垂；而透過按摩及按壓美胸穴點方式，也能使雙胸更堅挺，達到美胸Up Up目標(biāo)。

　　美胸運動3招

　　(一)水瓶操

　　Step1

　　先仰躺于地面上，雙手各持水瓶或啞鈴，雙手垂直舉高，大拇指相對朝向內(nèi)側(cè)。

　　注意：雙手握住水瓶時，手肘稍彎曲，手腕處自然伸直，不因水瓶重量而往下壓迫。

　　手掌注意不要反向壓折以免受傷。

　　Step2

　　手肘彎曲，上臂往身體兩側(cè)平放貼地，但持續(xù)出力抓握住水瓶，再回步驟1后重復(fù)12~15下。

　　Step3

　　做完前組動作，再回到步驟1為預(yù)備動作，但換成雙手完全往身體兩側(cè)下放，注意不接觸地板與地面保持距離，再回步驟1重復(fù)做12~15下。

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