大家好，我是小辰教練，變美一定是從減肥開始的。

今天想著重分析一下這一整個(gè)減肥心理的過(guò)程，然后再分享幾個(gè)有效提高減肥成功率的小竅門。

01、減肥心態(tài)

第一個(gè)也是非常重要的一個(gè)，就是戰(zhàn)勝你一些雜念。

為什么我覺得身材管理其實(shí)是一個(gè)了解自己的過(guò)程呢？因?yàn)槲抑挥性诠芾砗米约旱纳聿牡臅r(shí)候，才會(huì)仔細(xì)去分析自己的欲望，尤其是對(duì)食物的欲望。

之前我的進(jìn)食量是很大的，經(jīng)常在吃飯前有一種奇怪的念想，說(shuō)我今天一定要吃爽。我現(xiàn)在已經(jīng)戰(zhàn)勝了這個(gè)無(wú)中生有的雜念，因?yàn)槲野l(fā)現(xiàn)我曾經(jīng)用進(jìn)食來(lái)獲取那種短暫的幸福感或者是滿足感。

而我現(xiàn)在通過(guò)接觸更多有趣的事情后，發(fā)現(xiàn)我的人生其實(shí)不僅僅有吃的，還有學(xué)業(yè)、事業(yè)、運(yùn)動(dòng)、愛情、友情等，這些都是我的幸福來(lái)源，所以我將更多注意力放在了其他身上，已經(jīng)慢慢的克服掉了一些無(wú)關(guān)緊要和進(jìn)食相關(guān)的雜念。

其實(shí)飯后吃零食也是一種雜念，因?yàn)槲乙呀?jīng)飽了，我為什么還要再吃呢？所以具體怎么做呢？我覺得就是不買，說(shuō)白了就是不買。

網(wǎng)上有很多那種低卡零食、面包等等，這些其實(shí)我都選擇不去接觸的，因?yàn)槲抑篮苋菀咨习a。那如果非常有毅力的那種姐妹們的話，你可以嘗試。

02、重在過(guò)程

第二點(diǎn)我覺得你要是把重心放在減肥這個(gè)過(guò)程上面，我個(gè)人是覺得你不能把重心放在我一定要瘦到100斤，我一定要瘦到100斤，或者說(shuō)等等一個(gè)確切的斤數(shù)。

這只會(huì)讓你越來(lái)越焦躁不安，只要你哪一天長(zhǎng)了零點(diǎn)幾斤，長(zhǎng)了幾斤，你都會(huì)氣餒，想放棄的情況。

所以我分析了我自己的一個(gè)減肥心理，相比減肥，我的目標(biāo)是讓自己變美，讓自己看著舒服安心，讓自己快樂幸福。一旦有了這樣的目標(biāo)，一切汗水和挨餓都變成了一個(gè)非常美好的一個(gè)過(guò)程和感覺，因?yàn)槲覉?jiān)信付出就會(huì)有結(jié)果的。

同時(shí)我也在這個(gè)道路上慢慢摸索著更加完美的自己，這樣一來(lái)我從來(lái)沒有過(guò)暴飲暴食的時(shí)候，也不會(huì)因?yàn)榻裉於喑粤艘豢陲埗诤蕻?dāng)初，其實(shí)我覺得這個(gè)是非常重要的一點(diǎn)。

03、要狠

第三個(gè)提高你減肥成功率的一個(gè)竅門的，也就是心狠，其實(shí)就是人狠話不多的一個(gè)感覺。

我身邊那些減肥成功的人，包括我自己，其實(shí)都是毅力很強(qiáng)，并且有很大決心要去改變自己的人。我一旦有了這樣的決心，我會(huì)在這條路上走得非常堅(jiān)定，但同時(shí)，你也需要去屏蔽外界的一些聲音。

雖然我知道有些人是真的是好意去提醒你，但是只要違背了你的內(nèi)心和目標(biāo)，那么完全是可以選擇不聽的，包括一些“你不要減了”，“你不胖”，或者說(shuō)“吃好喝好才是最重要的”。

我沒有說(shuō)這些話是不對(duì)的，但是如果你被這些話受影響了，然后去改變自己原本的計(jì)劃的話，那么我個(gè)人是不提倡的，只有心完全堅(jiān)定下來(lái)才能讓你去打一個(gè)持久戰(zhàn)，讓你看到一個(gè)心滿意足的結(jié)果。

好了，我是小辰教練，減肥路上不孤單，我會(huì)一直陪著你，以上就是今天分享的內(nèi)容，有減肥需求的，可以聯(lián)系我做一對(duì)一的減肥身材管理~~

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