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中風(fēng)病人如何進(jìn)行自我鍛煉，在急性期過后，意識(shí)清醒的病人，可以進(jìn)行自我鍛煉，包括進(jìn)食洗漱，大小便，都可以自己練習(xí)進(jìn)行，如果患者，自己能夠多做一件事，那么對(duì)于護(hù)理和家屬來說，就可以減輕很多的負(fù)擔(dān)，患者自己也可以利用健側(cè)肢體，來幫助患側(cè)肢體進(jìn)行鍛煉，可以利用包巴斯握手的方法，來進(jìn)行上肢的肩肘腕的鍛煉，下肢的鍛煉，可以讓患者用健側(cè)腿，健側(cè)腿比較有力量，用健側(cè)腿挑起來患側(cè)腿，就是在踝關(guān)節(jié)的地方交叉，咱們俗話說在腳脖的地方交叉，用健側(cè)腿挑起來患側(cè)腿，進(jìn)行上下力量的訓(xùn)練，然后患者還可以進(jìn)行，床邊的翻身坐起的訓(xùn)練，還有一個(gè)訓(xùn)練是搭橋訓(xùn)練，搭橋訓(xùn)練，我們又可以分成單橋和雙橋，雙橋訓(xùn)練，是指患側(cè)兩腿踩在床面上，然后把腹部挺起，單橋訓(xùn)練，是指患者把健側(cè)腿放到患側(cè)腿上面，單腿踩在床面上，然后把腹部挺起，在日常生活的鍛煉方面，可以做一些力所能及的家務(wù)勞動(dòng)，比如說擦桌子掃地，這些方面的勞動(dòng)。

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踝關(guān)節(jié)扭傷的康復(fù)鍛煉如下： 初期：適當(dāng)?shù)睦炫c扭動(dòng)通常，腳踝扭傷部位消腫后，正常走路基本無疼痛感的時(shí)候，即可開始進(jìn)行一些輕量的適應(yīng)運(yùn)動(dòng)了。此時(shí)的受傷的組織尚處于愈合過程中，輕量的拉伸和扭轉(zhuǎn)對(duì)損傷部位的康復(fù)有促進(jìn)作用。在運(yùn)動(dòng)過程中需密切感受損傷部位的疼痛感，達(dá)到輕微的酸痛感即可，切忌急功近利導(dǎo)致患處有撕裂的疼痛感。此時(shí)，剛剛長出的新組織很脆弱，需小心一些才好。 中期：適當(dāng)增加一些強(qiáng)度隨著損傷部位的進(jìn)一步愈合康復(fù)，在初期的訓(xùn)練基礎(chǔ)上，已經(jīng)明顯感知正常的扭轉(zhuǎn)無礙、無疼痛感后，則可開始進(jìn)一步增加訓(xùn)練了量和訓(xùn)練幅度。總而言之，每天通過適當(dāng)?shù)挠?xùn)練動(dòng)作，讓受損部位在愈合過程中逐步恢復(fù)其運(yùn)動(dòng)能力。 后期：高強(qiáng)度訓(xùn)練待到腳踝康復(fù)至以上活動(dòng)基本無疼痛感后，可進(jìn)一步加大訓(xùn)練量，以保障自己重新回到高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，能夠恢復(fù)到不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)能力，同時(shí)避免再次損傷。

410次觀看數(shù) 2020-06-02

哮喘患者呼吸鍛煉是非常重要的，不次于這個(gè)藥物的價(jià)值。呼吸操當(dāng)中的兩個(gè)鍛煉的小方法，1縮唇呼吸，顧名思義就是把嘴唇縮起來，呈一個(gè)口哨狀，在我們呼氣的時(shí)候，慢慢的將氣體呼出，這個(gè)動(dòng)作有助于維持氣道內(nèi)的一定的壓力，使氣道不過早的這個(gè)塌陷，有助于肺泡內(nèi)殘余的氣體的排出。2腹式的呼吸，腹式呼吸就是在吸氣的時(shí)候把這個(gè)肚子鼓起來，這個(gè)鼓起來作用，就是訓(xùn)練膈肌，膈肌是我們非常重要的呼吸肌，訓(xùn)練膈肌有助于增強(qiáng)這個(gè)肺功能，對(duì)長期控制哮喘是非常有幫助的。

800次觀看數(shù) 2020-06-04

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