養(yǎng)生之道有哪些

飲食養(yǎng)生

1、每餐盡量做到品種多、數(shù)量少

2、菜肴應(yīng)講究葷素搭配

3、每日午餐和晚餐必有一道海藻菜或紫菜湯

4、做菜少放食鹽

5、每日至少吃一次豆腐之類(lèi)的大豆食品

6、每日都吃魚(yú)

7、每日不忘喝牛奶吃乳制品

8、肉食每人每日至少吃50克

9、每日吃一個(gè)雞蛋，同米飯一起吃

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

用活動(dòng)身體的方式維護(hù)健康、增強(qiáng)體質(zhì)、延長(zhǎng)壽命、延緩衰老的養(yǎng)生方法。流通氣血、長(zhǎng)養(yǎng)精神、強(qiáng)筋壯骨、滑利關(guān)節(jié)、堅(jiān)膚狀肌、聰耳明目、充臟暢腑，從而達(dá)到精力旺盛，氣血充足，思維敏捷，反應(yīng)快速，耐力持久，老而不衰。達(dá)到養(yǎng)生的目的。

中醫(yī)養(yǎng)生

中醫(yī)養(yǎng)生主要包括：經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生、體質(zhì)養(yǎng)生、氣功養(yǎng)生、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、情志養(yǎng)生、睡眠養(yǎng)生、環(huán)境養(yǎng)生、起居養(yǎng)生、膳食養(yǎng)生、順時(shí)養(yǎng)生、四季養(yǎng)生、樂(lè)娛養(yǎng)生、部位養(yǎng)生、藥物養(yǎng)生、沐浴養(yǎng)生、減毒養(yǎng)生、靜神養(yǎng)生、瑜伽養(yǎng)生等內(nèi)容。一睡眠，二便利，三飲食。

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