打個盹也是給身體充電

　　午覺時間很短。但不要小瞧了這幾十分鐘的睡眠，無論是從傳統(tǒng)中醫(yī)，還是從最新的國外研究來看，把它比作最好的“健康充電”法之一，都毫不過分。

　　中醫(yī)認(rèn)為，中午11點到1點是人體陽氣最盛的時候，此時睡眠，有調(diào)節(jié)陰陽平衡的作用，令人變得神清氣爽，精力充沛。此外，國外關(guān)于午睡好處的研究也是層出不窮。

　　午睡的好處：

　　1、增強記憶力

　　美國研究人員發(fā)現(xiàn)，午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高;德國某大學(xué)的研究則顯示，午睡不但可以消除疲勞，還能增強記憶力。

　　2、提高免疫力

　　德國某研究所的睡眠專家發(fā)現(xiàn)，中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰。這時睡個短覺，可有效刺激體內(nèi)淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。

　　3、振奮情緒，趕走抑郁

　　美國某大學(xué)心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，午后打盹可改善心情，降低緊張度，緩解壓力;美國某大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項研究更是發(fā)現(xiàn)，每天午睡還可有效趕走抑郁情緒。

　　4、降血壓

　　美國某學(xué)院研究人員的最新研究發(fā)現(xiàn)，如果工作壓力大使人血壓升高，不妨午睡片刻，這樣會有助降低血壓。

　　5、保護心臟

　　一項希臘研究顯示，每周至少3次，每次午睡30分鐘，可使因心臟病猝死的風(fēng)險降低37%;另有資料證明，在有午休習(xí)慣的國家和地區(qū)，冠心病的發(fā)病率要比不午睡的國家低得多。研究人員認(rèn)為，這可能得益于午休能舒緩心血管系統(tǒng)，并降低人體緊張度。

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（責(zé)任編輯：醉筆）

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