白領(lǐng)女性午睡的5大好處
打個(gè)盹也是給身體充電
午覺(jué)時(shí)間很短。但不要小瞧了這幾十分鐘的睡眠,無(wú)論是從傳統(tǒng)中醫(yī),還是從最新的國(guó)外研究來(lái)看,把它比作最好的“健康充電”法之一,都毫不過(guò)分。
中醫(yī)認(rèn)為,中午11點(diǎn)到1點(diǎn)是人體陽(yáng)氣最盛的時(shí)候,此時(shí)睡眠,有調(diào)節(jié)陰陽(yáng)平衡的作用,令人變得神清氣爽,精力充沛。此外,國(guó)外關(guān)于午睡好處的研究也是層出不窮。
午睡的好處:
1、增強(qiáng)記憶力
美國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn),午睡可以令人的精力和警覺(jué)性得到大幅度提高;德國(guó)某大學(xué)的研究則顯示,午睡不但可以消除疲勞,還能增強(qiáng)記憶力。
2、提高免疫力
德國(guó)某研究所的睡眠專(zhuān)家發(fā)現(xiàn),中午1點(diǎn)是人在白天一個(gè)明顯的睡眠高峰。這時(shí)睡個(gè)短覺(jué),可有效刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞,增強(qiáng)免疫細(xì)胞活躍性。
3、振奮情緒,趕走抑郁
美國(guó)某大學(xué)心理學(xué)家發(fā)現(xiàn),午后打盹可改善心情,降低緊張度,緩解壓力;美國(guó)某大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)研究更是發(fā)現(xiàn),每天午睡還可有效趕走抑郁情緒。
4、降血壓
美國(guó)某學(xué)院研究人員的最新研究發(fā)現(xiàn),如果工作壓力大使人血壓升高,不妨午睡片刻,這樣會(huì)有助降低血壓。
5、保護(hù)心臟
一項(xiàng)希臘研究顯示,每周至少3次,每次午睡30分鐘,可使因心臟病猝死的風(fēng)險(xiǎn)降低37%;另有資料證明,在有午休習(xí)慣的國(guó)家和地區(qū),冠心病的發(fā)病率要比不午睡的國(guó)家低得多。研究人員認(rèn)為,這可能得益于午休能舒緩心血管系統(tǒng),并降低人體緊張度。
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(責(zé)任編輯:醉筆)
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