很多人都有午睡的習(xí)慣，的確，每日午后小睡一會(huì)兒就可以消除困乏，其效果比夜間多睡兩個(gè)小時(shí)好得多。白領(lǐng)都習(xí)慣在辦公室小趴一會(huì)，實(shí)際這些習(xí)慣對(duì)頸椎危害很大，那么白領(lǐng)要如何午睡呢?白領(lǐng)如何午睡才是最健康呢?

　　現(xiàn)在白領(lǐng)一族中午幾乎都是在辦公室休息的，那午睡正確的睡姿就是格外的重要重要。健康、科學(xué)的午睡可以消除疲勞，恢復(fù)精力;補(bǔ)充睡眠，消暑解熱;增強(qiáng)體力，改善功能;保護(hù)大腦，緩解緊張。 下面就來(lái)看看白領(lǐng)一族午睡的注意。

　　睡前不吃油膩食物，不要吃得太飽。油膩食物會(huì)增加血液黏稠度，加重冠狀動(dòng)脈病變，加重胃消化負(fù)擔(dān)，影響午休質(zhì)量。

　　睡覺(jué)時(shí)應(yīng)墊上枕頭，這樣可以減少心臟壓力，防止打鼾，并有助于胃腸功能。

　　午睡姿勢(shì)宜平躺仰臥或側(cè)臥。

　　把握好午睡時(shí)間長(zhǎng)短，可隨夜晚的睡眠狀態(tài)及上午工作的勞累程度而定，一般不宜過(guò)長(zhǎng)，以半小時(shí)左右為宜。時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)由于進(jìn)入深睡眠，醒來(lái)后會(huì)感到頭部昏沉。

　　醒后輕度活動(dòng)，午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以補(bǔ)充血容量，稀釋血液黏稠度，不要馬上從事復(fù)雜和危險(xiǎn)的工作。

　　避免受較強(qiáng)的外界刺激，因入睡后肌肉松弛、毛細(xì)血管擴(kuò)張、汗孔張大，易患感冒或其他疾病，還要注意免受風(fēng)寒，避免空調(diào)、電扇直接吹向身體。

　　不要坐著或趴著打盹，伏案午睡和坐著打盹會(huì)減少頭部供血，使人醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、耳鳴等大腦缺血缺氧的癥狀，時(shí)間長(zhǎng)了還可引發(fā)脊柱變形、腰肌勞損等。有的人用手當(dāng)枕頭，趴在桌上午睡，這樣會(huì)使眼球受壓，還會(huì)壓迫胸部，影響呼吸，也影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，使雙臂、雙手發(fā)麻刺痛。

　　午睡不能隨便在走廊上、樹(shù)陰下、草地上、水泥地上就地躺下就睡，也不要在風(fēng)口處睡。因?yàn)槿嗽谒咧畜w溫調(diào)節(jié)中樞功能減退，重者受涼感冒，輕者醒后易造成身體不適。

　　小編提醒：夏季午睡一會(huì)兒對(duì)下午的工作都是很有好處的，健康的午睡也是很重要的。看了上文大家一定要好好注意午睡的姿勢(shì)。

（責(zé)任編輯：醉筆）

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