一是午睡時間不宜太長，最佳時間是半小時至一小時。深睡可恢復(fù)體力，淺睡有利于腦力。時間過長，反應(yīng)感到頭昏腦漲，無力。

　　二是調(diào)整心境，安然入睡。排除一切雜念，獲得最好的效果。

　　三是飯后不要立即入睡。剛吃了飯，此時午睡會降低消化機(jī)能，應(yīng)在10－30分鐘后睡。

　　四是要臥床而眠，不要伏案或在沙發(fā)上睡，這會造成“腦貧血”。若伏案而睡，會使某些肌肉得不到充分的休息。

　　五是要選擇好的環(huán)境。不要在喧鬧的場合午睡，以免影響質(zhì)量。不要迎風(fēng)午睡，以免受涼感冒或誘發(fā)疾病。

　　六是在感到需要午睡時午睡。為了午睡去服藥就可不必了，順其自然為好。

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（責(zé)任編輯：醉筆）

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