低脂飲食即低膽固醇飲食，低脂飲食一日三餐的食譜可以分為早餐、午餐、晚餐以及睡前加餐。建議人們?cè)谌粘Ｉ钪?，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，以低脂、低鹽、低糖飲食為主。

1、早餐：人們應(yīng)該養(yǎng)成早餐的習(xí)慣，由于經(jīng)過(guò)一夜的休息，體內(nèi)消耗較多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、糖、脂肪等，此時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)可以避免身體出現(xiàn)異常。人們可以選擇早餐作為主食，如牛奶、豆?jié){等，盡量避免吃油條、油餅等油膩食物;

2、午餐：午餐需要進(jìn)行加餐，可以增加飽腹感，從而減少其他食物的攝入，可以吃一些水果、蔬菜以及肉類等，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，避免體重增加;

3、晚餐：晚餐可以適當(dāng)吃一些面包、面條等食物，但是要避免吃肥肉、雞皮等油膩食物，以免導(dǎo)致脂肪堆積，影響睡眠;

4、睡前加餐：人們?cè)谒X前盡量避免吃東西，因進(jìn)食后，血液會(huì)先流向胃部，此時(shí)血液粘稠度較高，可能會(huì)增加發(fā)生心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，如動(dòng)脈粥樣硬化等。

低脂飲食是指膳食脂肪占膳食總熱量的30%-33%，包括蔬菜、水果、魚、蛋、奶等，都屬于低脂飲食。如果人們?cè)谌粘Ｉ钪谐缘椭嬍澈蟪霈F(xiàn)腹痛、腹脹等癥狀，應(yīng)及時(shí)到消化內(nèi)科就診，進(jìn)行觸診、大便常規(guī)等相應(yīng)檢查，由醫(yī)生進(jìn)行診斷。

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