低鹽低脂飲食即用無鹽或低脂肪飲食來替代高鹽飲食，一日三餐食譜包括早餐加餐、午餐加餐、晚餐加餐等。如果沒有合并任何疾病，不建議采取低鹽低脂飲食。

1、早餐加餐：可以選擇面包、牛奶、麥片等高碳水化合物食物，搭配一杯豆?jié){或是油條，此外還可以吃一些新鮮的蔬菜，如胡蘿卜、菠菜、黃瓜等;

2、午餐加餐：午餐時可以選擇肉絲、雞蛋、紫菜湯、蔬菜沙拉等，此外還可以吃一些水果，如蘋果、香蕉、橘子等;

3、晚餐加餐：可以選擇小米粥、南瓜粥、面條等，還可以吃一些新鮮的蔬菜，如菠菜、黃瓜、西紅柿等。在晚餐的時候盡量不要吃得太飽，一般七分飽即可，建議七分飽為宜;

4、其他：盡量不要選擇炸雞、薯片、燒烤等高油脂食物，也不要吃腌制食品，如臘肉、咸菜等。盡量不要吃宵夜，因其含鹽量高，不利于血壓的控制，還容易誘發(fā)夜間睡眠呼吸暫停綜合征。

除了上述食譜外，還要注意少吃多餐，一頓食譜當中的食材量要適當減少，盡量保持營養(yǎng)均衡。人體所需要的營養(yǎng)物質有很多，食物的營養(yǎng)成分不同，營養(yǎng)價值也不同，因此每天除了保持攝入營養(yǎng)均衡外，還需要保持飲食多樣化，更有利于身體健康。

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