“春困、夏乏、秋盹、冬眠，感覺每一天都很困。站著能睡著，坐著能睡著，趴著能睡著，倒掛也能睡著，別人一天睡7小時，我一天睡17個小時都覺得不夠，懷疑自己上輩子是一直考拉。”如果上面這段話讓你很感同身受，那么注意了，你有可能得了嗜睡癥！

首先，我們來了解一下什么是嗜睡癥

嗜睡癥是指由于調(diào)節(jié)睡眠－覺醒節(jié)律的中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能障礙而出現(xiàn)的一種以白天睡眠過多為主要臨床特征的睡眠障礙，通常發(fā)生在15~30周歲之間。這種睡眠過多并非由于睡眠不足，或者藥物、酒精、軀體疾病所致，也不是某種精神障礙的一部分。

嗜睡癥有哪些特征

1.無法控制的困倦和隨意入睡并且任何時間段都可能發(fā)生。比如吃飯、說話甚至開車的時候都有可能入睡，所以對患者來說非常危險。

2.快速進入REM睡眠狀態(tài)。正常人的睡眠周期分為五個階段，在大概90分鐘后進入快速眼動階段，而嗜睡癥患者在入睡后立即陷入REM睡眠狀態(tài)。

3.患有嗜睡癥的人有很大概率會出現(xiàn)記憶模糊，思維能力下降，學(xué)習(xí)新事物能力下降，因此大大降低生活質(zhì)量；

4.完全肌肉無力或無法控制肌肉引起的猝倒，一般由情緒波動較大引起的。

5.由于經(jīng)常性地入睡，患者有時候會分不清自己是清醒地還是在入睡做夢，或者剛覺醒會把夢中情景錯認(rèn)為幻覺。

所以有些人說自己白天犯困懷疑自己得了嗜睡癥，但是一問發(fā)現(xiàn)晚上精神抖擻手機刷到凌晨3點，這就不是嗜睡癥，這是手機太好玩導(dǎo)致睡眠不足了。

嗜睡癥產(chǎn)生的原因

1.遺傳因素：大約33％的發(fā)作性睡病患者有家族史，有些家族視乎呈染色體顯性傳遞，提示可能與遺傳因素有關(guān)。

2.研究顯示慢性睡眠不足所造成的負(fù)面影響可以累積到急性睡眠剝奪的程度，長期睡眠質(zhì)量差引起的生物鐘紊亂，有可能會導(dǎo)致嗜睡癥。

3.下丘腦泌素含量較低。下丘腦泌素是一種神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)，幫助大腦調(diào)節(jié)快速眼動睡眠和清醒狀態(tài)，一部分嗜睡癥患者的免疫系統(tǒng)可能錯誤地攻擊下丘腦泌素的產(chǎn)生。丹麥哥本哈根大學(xué)的研究人員在發(fā)作性嗜睡病患者體內(nèi)發(fā)現(xiàn)了自體反應(yīng)細(xì)胞，這說明嗜睡癥與自身免疫系統(tǒng)有關(guān)。

治療方法

1.藥物治療

可以在比那天的時候使用中樞興奮劑，比如莫達非尼、哌甲酯、安非他命等，這些藥物的作用主要是來保持患者清醒，有助于控制嗜睡和調(diào)節(jié)快速眼動睡眠。

2.多運動

最簡單的方法就是要不斷地運動，讓自己每天運動至少一小時，比如長時間的慢跑，可以登山等促進血液循環(huán)的鍛煉方式，當(dāng)然運動的時候也要注意安全，可以和朋友家人陪同的情況下進行。體育鍛煉主要是為了讓機體處于興奮狀態(tài)，這樣有利于加快身體的代謝功能，增強心肺功能，提高大腦的供氧量，這樣可以緩解嗜睡癥狀，讓人感到精力充沛。

3.改變睡眠習(xí)慣

在醫(yī)生的指導(dǎo)下，制定符合自身情況的睡眠計劃。比如睡前避免和茶咖啡等會讓大腦興奮的物質(zhì)，減少使用手機，不觀看電視等；改變自己的睡眠環(huán)境，比如在床上不要出現(xiàn)與睡眠無關(guān)的東西，比如書本，手機，電視遙控器等；在白天的時候可以小睡一會兒，但是不要超過30分鐘。

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