《睡眠與健康》PPT課件

睡眠與健康 睡眠問題？ 你或者你的愛人會失眠嗎？ 你會夢游嗎？ 你會磨牙嗎？ 你會說夢話嗎？ 內(nèi)容 關(guān)于睡眠 睡眠障礙 睡眠障礙的影響 睡眠障礙的治療 對還是錯？ 睡眠是一個人身體和大腦的休息時間 減少一個小時的本該需要的睡眠時間不會影響白天的工作 當我們變老了，我們要減少睡眠時間 “一個好的夜晚睡眠”可以解決白天過度的困倦 我們?nèi)绾沃浪吣兀?關(guān)于睡眠 我們一生花1/3的時間用于睡眠 睡眠是一個活動的過程 ——所以的器官和身體系統(tǒng)都不會停止運轉(zhuǎn) 一些大腦活動會增加 Delta Waves(表示處于最深的睡眠狀態(tài)的)腦波 大腦的很多部分是和醒著的時候一樣活躍的 每晚至少有2個小時的做夢時段 特定激素會增加 成長激素 Melatonin（褪黑激素） 我們需要多長時間的睡眠呢？ 嬰兒16-20 學步的孩子12-14 幼兒園 11-13 兒童 10-11 青少年 9.5-10 大多數(shù)成年人需要 7 ? -8 個小時才能很好的運轉(zhuǎn)身體機能 睡眠不足的影響因素 睡眠觀念偏差 睡眠衛(wèi)生不良 睡眠障礙 睡眠障礙的影響因素 遺傳因素 年齡增長——更年期、潮熱、荷爾蒙改變 肥胖 糖尿病 疾病——關(guān)節(jié)炎，骨質(zhì)疏松，癡呆，心臟病，肺病，癌癥 藥物 壓力 如何解決呢？ 床只是用來睡覺 當你昏昏欲睡的時候去睡覺 如果你在10—15分鐘內(nèi)沒睡著怎么辦？ 起來，離開臥室 讀一些無聊的書 房間和床要舒適 謝謝觀賞 Make Presentation much more fun

相關(guān)知識

功能鍛煉與康復PPT參考課件.pptx
嬰兒撫觸ppt課件.pptx
女性健康知識講座PPT課件
第三章老年人的健康保健與照護ppt課件.pptx
快樂孕育孕婦學校高級教程孕產(chǎn)期心理保健PPT課件.pptx
母嬰保健教學宣講新生兒護理授課PPT課件.pptx
兒童保健特殊內(nèi)容之早期教育ppt課件.pptx
《運動與健康》PPT課件
《睡眠與健康》ppt課件
教科版七年級體育與健康《力量練習》課件(共18張PPT).pptx

網(wǎng)址: 《睡眠與健康》PPT課件.pptx http://www.u1s5d6.cn/newsview240242.html