首頁(yè) 資訊減肥人的四個(gè)階段，看看你處于哪個(gè)階段？

減肥人的四個(gè)階段，看看你處于哪個(gè)階段？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月22日 02:56

大多數(shù)減肥都會(huì)經(jīng)歷什么四個(gè)階段，今天我們一起看看自己卡在哪個(gè)階段？

第一個(gè)階段就是大體重階段，的這個(gè)時(shí)間段差不多也會(huì)維持兩到四個(gè)月左右。這個(gè)時(shí)候你每天看著體重?cái)?shù)字，它是每天都在變小，而且速度還不慢，大多數(shù)人在這個(gè)時(shí)候是很開心的。但是他們都誤解了，以為減脂會(huì)一直以這樣的速度進(jìn)行下去。在進(jìn)行這個(gè)階段，也可以理解為是最簡(jiǎn)單的階段，因?yàn)椴还苣阍陲嬍成铣缘氖沁m度的減少，還是吃的非常少，你的體重都會(huì)掉，但是有一句話:選擇決定命運(yùn)，你每天吃得很少的人，還有那些每天我只是適量減少一些的人，將在下一個(gè)階段走到不同的人生道路上。

第二個(gè)階段，也就是你的第一個(gè)平臺(tái)期，也可以理解為過(guò)度階段。選擇吃的很少的人，很多人他們都卡在這里下不去了，從而放棄。因?yàn)樗刻斐缘暮苌倭耍呀?jīng)不知道該怎么辦了，難道要不吃嗎？難不成我要節(jié)食嗎？他們還知道節(jié)食是不好的，但是不知道的是什么。其實(shí)他們從減肥的開始，他們就在做著節(jié)食的行為。因?yàn)樗麄円詾楣?jié)食是不吃，不知道的是吃的很少的這種行為其實(shí)也是節(jié)食。

那另一批人選擇適量減少飲食的人，他們也會(huì)或多或少遇到平臺(tái)期?？墒且?yàn)樗麄冎帮嬍持皇沁m量的減少一些，當(dāng)遇平臺(tái)期時(shí)，他們后面的飲食可操作空間是比較大的。比如，他們開始胖的時(shí)候，一天是吃六碗米飯的，那開始減脂了，他們每天改成吃五碗，遇到平臺(tái)期了，他們又調(diào)整了，每天吃四碗。

而前面那些放棄的那些人，他們也是減肥之前一天吃六碗，開始減肥以后直接改成一天吃兩碗或者三碗米飯，遇到平臺(tái)期他們就不知道該怎么調(diào)整了，因?yàn)橐呀?jīng)吃的非常少，再減少一天一碗嗎，那么節(jié)實(shí)了嗎？他們就覺(jué)得不行，認(rèn)為自己減肥失敗了，所以這個(gè)階段就淘汰了一批人，如果你有幸選擇對(duì)了，繼續(xù)往下走，就來(lái)到了第三個(gè)階段。

第三個(gè)階段就是你的體重又開始往下走，但是這個(gè)時(shí)候你的體重變化是很慢的，和第一個(gè)階段完全是天上地下之分了，這個(gè)時(shí)候有些人他們就慌。他們慌的是以為之前一個(gè)月掉個(gè)二三十斤的才是正常的一個(gè)減脂速度，以為現(xiàn)在是不正常，于是有些人又放棄或者走上極端，吃得很少或者節(jié)食的道路。

當(dāng)然了，有些人他們不慌，他們是心里覺(jué)得我只要掉就行，反正我又不著急。還有些人他體重雖然沒(méi)有掉，但他是身體的維度是在縮小，他的朋友也在告訴他，你最近是不是在減脂，都給了他鼓勵(lì)，他就繼續(xù)堅(jiān)持，再往下個(gè)階段就是穩(wěn)定期。

第四個(gè)階段就是穩(wěn)定期。這個(gè)時(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn)不管上一個(gè)階段你的體重掉或者不掉，這個(gè)時(shí)候減脂速度又會(huì)緩慢的降低。這個(gè)時(shí)候你的體脂率、你的腰圍、你的體型其實(shí)都在發(fā)生一個(gè)階段性的一個(gè)質(zhì)的變化。經(jīng)過(guò)前面三個(gè)階段健康瘦下來(lái)的，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你現(xiàn)在體重真的很穩(wěn)定，即便某次吃多了，你也會(huì)經(jīng)過(guò)兩三天體重又回來(lái)了，不會(huì)像以前一樣，我多吃幾口，第二天好像都會(huì)長(zhǎng)一兩斤那樣。

所以到達(dá)了這個(gè)階段，基本上可以說(shuō)完成了你目標(biāo)的80%或者90%，其實(shí)這個(gè)階段是最好的階段。雖然可能你也有小肚子，但是穿上衣服看不出來(lái)，而且又不會(huì)在飲食或運(yùn)動(dòng)上控制得讓自己很難受，還是比較舒服的階段，是可以保持的階段，所以對(duì)于身材要求不是很高的人減到這樣的程度，其實(shí)差不多就可以了。