一個(gè)人的身體和心理是否健康，除了與其所處的生存環(huán)境有一定的關(guān)系外，最基本的還是一個(gè)人的主觀因素。這其中，除了遺傳因素之外，還有一個(gè)重要原因就是一個(gè)人的生活習(xí)慣。不良的生活習(xí)慣對(duì)身體和心理都是有好處的。所以，要注意培養(yǎng)好的生活習(xí)慣。

下面的8個(gè)好習(xí)慣，對(duì)你的身體和精神都有好處！

1、保持樂觀態(tài)度

正面積極的情緒是一種健康的特質(zhì)。樂觀主義者的心臟比較健康，而過度緊張、情緒低落、極度驚慌則會(huì)增加他們的精神壓力。通過調(diào)整自己的情緒，緩解自己的憂郁，維持一個(gè)好的心理狀態(tài)，保持一種積極的、樂觀的態(tài)度，都會(huì)對(duì)自己的身心健康起到積極的作用。

2、多與人交往

告別寂寞現(xiàn)代技術(shù)的進(jìn)步，使人類的生活發(fā)生了巨大的變化。但是，從某些方面來說，移動(dòng)電話“毀掉”了一些人。所以，我們應(yīng)該把手機(jī)放到一邊，多和家人溝通，多和朋友們交流。只有這樣，她才能擺脫寂寞，才能和寂寞說再見。

3、充足的睡眠

養(yǎng)精蓄銳，日出而作，日落而息，這是人與自然萬(wàn)物的自然法則。睡覺，可以讓我們的身體得到充分的休息，調(diào)節(jié)新陳代謝，提高身體的免疫力。經(jīng)常熬夜，會(huì)導(dǎo)致睡眠紊亂，從而影響到免疫系統(tǒng)的自然調(diào)節(jié)規(guī)律和生理平衡，從而導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種各樣的不適，嚴(yán)重的話還會(huì)導(dǎo)致疾病的出現(xiàn)。所以，好的睡眠對(duì)身體健康至關(guān)重要。

4、改掉壞習(xí)慣

合理的飲食結(jié)構(gòu)，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，對(duì)身體健康、長(zhǎng)壽有很大的幫助。關(guān)于科學(xué)飲食，有很多方法，也有很多內(nèi)容。但是，一定要培養(yǎng)出一種良好的飲食習(xí)慣，要做到飯量適度、少食多餐、營(yíng)養(yǎng)均衡，摒棄暴食暴飲、偏食挑食等不良習(xí)慣，更不要為了

為了減輕體重而吃得太多。

5、堅(jiān)持鍛煉

強(qiáng)身健體，強(qiáng)身健體。每天都要進(jìn)行一段時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)骨骼和肌肉的生長(zhǎng)有好處，還可以提高心肺功能，提高血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)和消化系統(tǒng)的機(jī)能。它對(duì)防止老年癡呆，減少骨質(zhì)疏松，減輕憂郁和焦慮，防止肌肉流失，改善皮膚，防止便秘，都有很大的好處。

6、引起興趣

廣泛的興趣愛好，對(duì)人有很大的好處，例如，書法、繪畫、音樂、寫作、朗誦等，既可以修身養(yǎng)性，健腦益智，還可以幫助治療某些心理疾病。

7、不抽煙不喝酒

降低疾病抽煙會(huì)吸入一些對(duì)身體有害的東西，比如尼古丁，而當(dāng)抽煙的時(shí)候，氧氣和營(yíng)養(yǎng)成分的供應(yīng)會(huì)減少，抵抗力也會(huì)降低。酗酒、喝醉了的人，身體的免疫力也會(huì)下降。因此，我們應(yīng)當(dāng)大力倡導(dǎo)戒煙和限制飲酒。

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