減脂期間越吃越瘦的8種低熱量食物
其實(shí)，很多脂肪都是吃出來(lái)的。減脂期間，合理控制飲食非常重要。以下8種低熱量食物，幫你輕松趕走脂肪，越吃越瘦！

? 西藍(lán)花
膳食纖維
飽腹感極強(qiáng)，降低食欲
不要加熱太久哦
做法：
西藍(lán)花牛肉：79kcal/100g
清炒西藍(lán)花：63kcal/100g
西藍(lán)花炒雞胸：68kcal/100g
西藍(lán)花蝦仁：80kcal/100g

? 黃瓜
內(nèi)醇二酸
減緩糖轉(zhuǎn)化為脂肪
黃瓜皮含苦味素，連皮吃排毒促消化
做法：
涼拌黃瓜：42kcal/100g
黃瓜蛋餅：151kcal/100g
黃瓜炒蛋：78kcal/100g
黃瓜雞丁：97kcal/100g

? 冬瓜
低鈉高鉀
利尿消腫，促進(jìn)代謝
冬瓜含豐富的丙醇二酸，抑制糖轉(zhuǎn)化為脂肪
做法：
冬瓜蝦仁：24kcal/100g
清炒冬瓜：18kcal/100g
牛肉冬瓜湯：56kcal/100g
冬瓜玉米湯：27kcal/100g

? 芹菜
芹菜素
刺激脂肪的消耗分解
含芫荽苷、甘露醇等物質(zhì)，促消化、平穩(wěn)血糖
做法：
芹菜牛肉：75kcal/100g
洋蔥芹菜：47kcal/100g
芹菜炒蛋：88kcal/100g
芹菜汁：17kcal/100g

? 菠菜
葉酸
平穩(wěn)情緒，緩解減脂焦慮
豐富的膳食纖維，飽腹感強(qiáng)，促腸蠕動(dòng)
做法：
菠菜炒蛋：116kcal/100g
涼拌菠菜：48kcal/100g
菠菜蝦仁：78kcal/100g
菠菜豆腐湯：36kcal/100g

讓我們一起變帥變美變優(yōu)秀！

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