減zhi期早中晚萬能搭配食譜！玩轉低熱量
剛開始準備減脂的姐妹不知從何入手，清清總結了早中晚搭配建議
?假期大吃大喝的人 上班族趕緊馬住啦
今天推薦高效減脂餐
一周高效減脂食譜公式：
早餐：非精制碳水+雞蛋+奶類（或水果）
午餐：非精制主食+肉類+蔬菜
晚餐：非精制主食+蔬菜
減脂餐主食有紫薯、紅薯、糙米飯、玉米、土豆、南瓜等
減脂餐肉類有：牛肉、瘦肉、魚蝦、去皮雞鴨瘦肉、雞胸脯等
減脂餐蔬菜類有：綠葉菜、菌菇類等等
淀粉類重的蔬菜可不吃
簡單家常 ?營養(yǎng)飽腹 ?好吃美味
減脂tips:
減肥切記不要用力過猛，循序漸進選擇適合自己的！才能長期堅持下去的
想要瘦下來！養(yǎng)成健康飲食的習慣才是關鍵！記?。簣猿?控制量
堅持每天30分鐘有氧運動哦
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